Just another WordPress site

Uncategorized

ทำไม การผายลม จึงดีสำหรับคุณ

ทำไม การผายลม จึงดีต่อสุขภาพ?

แม้ว่าจะถือว่าน่าอายอยู่บ่อยครั้ง การตดก็เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เป็นผลพลอยได้จากระบบย่อยอาหารในที่ทำงาน ที่จริงแล้ว การผายลมนั้นดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณผลิตก๊าซซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการย่อยสลายและแปรรูปอาหาร คุณยังกลืนอากาศเมื่อกิน เคี้ยว หรือกลืนก๊าซและอากาศทั้งหมดนี้สร้างขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ บางส่วนถูกดูดซึมตามธรรมชาติ แต่ก๊าซที่เหลือจะต้องถูกปล่อยออกมาในทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นตดหรือเรอ หากคุณไม่ผ่านน้ำมัน คุณอาจประสบปัญหาเช่นท้องอืดไม่สบายหรือเจ็บปวด เรียนรู้ว่าเหตุใดการผายลมจึงดีสำหรับคุณ และเมื่อใดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่คุ้มค่าที่จะปรึกษากับแพทย์

ประโยชน์ของผายลม

การผายลม เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณ — โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารของคุณ — กำลังทำงานอย่างที่ควรจะเป็น แท้จริงแล้ว การผายลมเป็นผลดีต่อร่างกายที่แข็งแรง มันบอกคุณว่าอาหารของคุณสมดุลหรือไม่

อาหารที่มีโปรตีนไร้มัน ผัก ผลไม้ และธัญพืชถือว่าสมดุลและดีต่อสุขภาพ แต่มันจะผลิตก๊าซ

คาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่สามารถย่อยสลายได้ในทางเดินอาหารเสมอไป แต่พวกมันจะหมักในลำไส้ใหญ่เล็กน้อยก่อนที่จะถูกกำจัดออกระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ การหมักนั้นทำให้เกิดก๊าซ หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว คุณอาจผลิตก๊าซได้ไม่มาก อย่างไรก็ตาม นั่นจะไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลอื่น อาหารที่สมดุลนั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับลำไส้ของคุณ แม้ว่าจะทำให้เกิดอาการท้องอืดก็ตาม

ลดอาการปวดท้อง ในขณะที่คุณกิน เคี้ยว กลืน และแปรรูปอาหาร ก๊าซจะสะสมในทางเดินอาหารของคุณ หากคุณผลิตก๊าซเป็นจำนวนมาก อาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัวได้ แต่การผายลมช่วยขจัดแก๊สนั้นและความเจ็บปวดหรือความกดดันด้วย

ปรับปรุงสุขภาพลำไส้

ในบางครั้ง คุณอาจต้องการระงับอาการท้องอืดเมื่ออยู่ในห้องร่วมกับผู้อื่น แต่การเติมแก๊สบ่อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้ระคายเคืองได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ริดสีดวงทวารระคายเคือง การปล่อยแก๊สมีประโยชน์มากกว่าการกลั้นไว้ อย่ากลัวที่จะปล่อยให้ผายลม ลดอาการท้องอืด ก๊าซในทางเดินอาหารมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดหรือรู้สึกบวมและอิ่ม อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ไม่ค่อยเป็นอันตราย การบรรเทาก๊าซเมื่อเกิดการกระตุ้นสามารถช่วยลดอาการท้องอืดและอาการต่างๆ ตามมาด้วย ระบุการแพ้อาหารหรือการแพ้อาหาร เมื่อคุณทานอาหารที่มีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย ร่างกายของคุณจะผลิตอาการเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าระบบย่อยอาหารมีปัญหา อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการท้องร่วง คลื่นไส้ ท้องอืด และก๊าซ หากคุณรู้สึกมีแก๊สเกินเป็นประจำหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด ร่างกายของคุณอาจพยายามบอกคุณว่าอาหารนั้นทำให้อารมณ์เสีย

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาอาจสั่งการทดสอบหรือช่วยคุณพัฒนาการควบคุมอาหารเพื่อหาว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินและอาการอื่นๆ บ่งบอกถึงสุขภาพลำไส้ ฟันที่เกินมาอาจเป็นราคาของไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพลำไส้ที่ดีและกลุ่มแบคทีเรียที่เจริญรุ่งเรืองจะผลิตก๊าซมากขึ้น นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียเหล่านี้สามารถกินและย่อยอาหารในกระเพาะและลำไส้ของคุณได้ง่ายขึ้น แม้ว่านั่นอาจก่อให้เกิดก๊าซส่วนเกิน แต่ก็เป็นสัญญาณที่ดี — สัญญาณที่บอกคุณว่าทุกอย่างอยู่ในทางเดินอาหารของคุณได้ดีส่งเสียงเตือนสุขภาพ ก๊าซที่มากเกินไปหรือกลิ่นท้องอืดอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์หรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้น อาการเหล่านี้อาจเป็นวิธีของร่างกายคุณในการแจ้งให้คุณทราบว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง อาจเป็นการแพ้อาหาร มักเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่

ปกติผายลมมากแค่ไหน?

คนทั่วไปผลิตตดได้ 14 ถึง 23 ครั้งทุกวัน คุณอาจประสบน้อยลงหรือมากขึ้นเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและไลฟ์สไตล์ของคุณ ส่วนใหญ่เมื่อคุณฝ่าลม ลมจะไร้กลิ่น แม้จะตรวจไม่พบก็ตาม อย่างไรก็ตาม บางครั้งตดอาจส่งกลิ่นหรือดังกว่าปกติ การผายลมมากเกินไปเป็นการผายลมมากกว่า 25 ครั้งต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูจำนวนฟันคุด แต่คุณมักจะรับรู้ได้เมื่อก๊าซผ่านบ่อยขึ้น โดยคุณสังเกตเห็นแรงดันส่วนเกินในทวารหนักของคุณบ่อยเพียงใด

ผายลม ดีต่อสุขภาพมากไหม?

การผายลม เป็นประจำเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี การตดบ่อยๆ ไม่ได้แย่เสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางเดินอาหารหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การปรับแก้ปัญหาแก๊สได้ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนและพืชอย่างสมดุล เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชในอาหารประจำวันของคุณ หากคุณคิดว่าคุณกินลมบ่อยๆ ให้พยายามสร้างสมดุลระหว่างสัดส่วนของกลุ่มอาหารบนจานของคุณก่อน กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้ ใช่ อาหารเหล่านี้ผลิตก๊าซ แต่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้การขับก๊าซของคุณเป็นปกติมากขึ้น นอกจากนี้ ให้งดเครื่องดื่มที่เติมแก๊ส เช่น โซดาหรือน้ำอัดลม และป๊อปมินต์เพื่อลมหายใจที่สดชื่นแทนการเคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งจะทำให้มีอากาศมากขึ้น แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงอาจผลิตก๊าซได้น้อยลง แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ หลากหลายเหตุผล ร่างกายของคุณต้องการความสมดุลของอาหารที่ดีเพื่อควบคุมการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก และทำให้ผายลมของคุณเป็นปกติ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์ การผ่านฟันส่วนเกินมักไม่ค่อยทำให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่ามีลมพัดแรงมากกว่าปกติ หรือรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว ให้นัดหมายกับแพทย์ พวกเขาอาจต้องการทบทวนอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณท้องอืดเพิ่มขึ้น หากคุณคิดว่าจำนวนตดที่คุณผายในหนึ่งวันเพิ่มขึ้น และคุณยังรู้สึกเจ็บ คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องร่วง ให้ไปพบแพทย์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณและอาการของปัญหาทางเดินอาหารที่ต้องแก้ไขซื้อกลับบ้าน การส่งก๊าซเป็นประจำเป็นสัญญาณว่าร่างกายและทางเดินอาหารของคุณทำงานตามที่ควรจะเป็น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารและวิถีชีวิตของคุณอาจเพิ่มหรือลดจำนวนครั้งที่คุณหมดลมในแต่ละวัน โดยรวมแล้วการผายลมนั้นดีต่อสุขภาพ ทุกคนตดหลายครั้งทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้กลิ่นหรือได้ยินก็ตาม

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.