คู่มือการ ต่อสู้โรคภูมิแพ้ ตลอด 24 ชั่วโมง

คู่มือการ ต่อสู้โรคภูมิแพ้ ตลอด 24 ชั่วโมง  การเยียวยาตลอด 24 ชั่วโมง

ตอนนี้ถึงฤดูไข้ละอองฟางแล้ว สัญชาตญาณแรกของคุณอาจเป็นการเปิด Claritin ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย: “ถ้าคุณมีอาการแพ้ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเริ่มใช้ยาตั้งแต่เนิ่นๆ แม้กระทั่งก่อนที่อาการของคุณจะเริ่มขึ้น” Neeta Ogden, MD, ผู้แพ้ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว

แต่เธอกล่าวเสริมว่า การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการของคุณ อ่านต่อเพื่อดูวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการระงับการดมกลิ่นทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ปิดหน้าต่างไว้

เกสรต้นไม้และหญ้า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ สามารถพัดเข้ามาในบ้านของคุณได้หากคุณเปิดหน้าต่างออกแม้กระทั่งรอยแตก ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ โรคหอบหืด และภูมิคุ้มกันในซานตา บาร์บารา

แคลิฟอร์เนีย เปิดเครื่องปรับอากาศ แต่เปลี่ยนแผ่นกรองก่อนแต่ละฤดูกาลเพื่อขจัดละอองเกสร ฝุ่น และเชื้อรา หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจริงๆ ให้ลงทุนในเครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อช่วยดูดสารก่อภูมิแพ้ที่ตกค้าง

ตรวจนับเกสร

เยี่ยมชมweather.comดูข่าวเช้าในพื้นที่ของคุณ หรือดาวน์โหลดแอปเรณู.comสำหรับโทรศัพท์ของคุณ หากจำนวนดังกล่าวสูงในวันนั้น พยายามอยู่ในบ้านให้มากที่สุด ดร. อ็อกเดนแนะนำ

เฉดสีสปอร์ต

แว่นกันแดดป้องกันสารก่อภูมิแพ้ในอากาศไม่ให้เข้าไปในดวงตาและระคายเคืองดวงตาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่มีลมแรง

ทานคู่กับโยเกิร์ต

ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกLactobacillus caseiวันละครั้งเป็นเวลาห้าเดือนมีระดับแอนติบอดีที่ต่ำกว่าซึ่งก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ตามการศึกษาของสถาบันวิจัยอาหารแห่งสหราชอาณาจักร ขณะนี้นักวิจัยกำลังพิจารณาว่าอาการดังกล่าวอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการเหล่านั้นได้จริงหรือไม่

ในระหว่างนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกหรือกินโยเกิร์ตเป็นประจำก็ไม่เสียหาย ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์มีL. caseiหรือไม่

หายใจออก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้นได้ แม้จะผ่านไปหนึ่งวันหลังจากเหตุการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล นั่นอาจเป็นเพราะเมื่อฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น ระดับของไซโตไคน์ก็เช่นกัน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เราผลิตขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อการแพ้ ตามการวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ

เพื่อให้กระดูกงูสม่ำเสมอในช่วงฤดูการแพ้ให้ปลอบตัวเองด้วยการหายใจลึกๆ ฟังเพลงที่คุณชอบหรือออกกำลังกาย

จำกัดการวิ่งกลางแจ้งจนถึงช่วงบ่าย

หากคุณต้องการวิ่งหรือเดินกลางแจ้ง ให้ทำในตอนบ่ายเมื่อจำนวนละอองเกสรลดลง Dr. Tubiolo แนะนำ แต่ถ้าอาการแพ้ของคุณแย่มาก คุณควรไปยิมหรือออกกำลังกายที่บ้านดีกว่า

ถอดรองเท้าที่บ้าน

สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณติดตามละอองเรณูไปทั่วทั้งบ้าน ยังดีกว่าถอดเสื้อผ้าออกแล้วไปอาบน้ำเพื่อที่เกสรจะได้ไม่เกาะผมและร่างกาย เปิดพัดลมในห้องน้ำเพื่อลดระดับความชื้นและป้องกันสปอร์ของเชื้อรา ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการแพ้อีกตัวหนึ่งไม่ให้เกาะกุม

กินแซลมอน

ผู้เข้าร่วมการ ศึกษาในเยอรมนีซึ่งบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า EPA (พบในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน) ในปริมาณสูงสุด มีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้ละอองฟางน้อยลง สารนี้อาจบรรเทาอาการภูมิแพ้โดยลดการอักเสบในร่างกาย ดร. อ็อกเดนกล่าว

ไม่กินปลาเป็นประจำ? การเสริมโอเมก้า 3 กับ EPA ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ไล่ Fido และ Kitty ออกจากเตียง

สัตว์เลี้ยงขนยาวที่ใช้เวลาอยู่ข้างนอกสามารถดึงละอองเกสรกลับเข้ามาได้ Dr. Ogden กล่าว

วางยาแก้แพ้ 24 ชม. ก่อนนอน ต่อสู้โรคภูมิแพ้

ถูกต้องก่อนนอน ยาแก้แพ้บางชนิดอาจทำให้คุณง่วงได้ นอกจากนี้ หลายคนยังใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในการเข้าร่วม Dr. Tubiolo อธิบาย นั่นหมายความว่ามันจะเริ่มทำงานในขณะที่คุณหลับ และคุณจะไม่มีอาการเมื่อคุณก้าวออกจากประตู

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนเล่นง่ายได้เงินจริง