Just another WordPress site

Uncategorized

ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของการกระทำโดยบังเอิญ

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

วันแสดงความเมตตาแบบสุ่มของปีนี้ตรงกับช่วงการระบาดใหญ่เป็นปีที่สองติดต่อกัน แต่รากฐานเบื้องหลังอยากให้คุณพิจารณาถึงความใจดีทุกวัน ประโยชน์ต่อสุขภาพ

พวกเขาต้องการให้คุณเป็น “RAKtivist” หรือ”Random Acts of Kindness activist .”

นี่คือเหตุผล: การแพร่กระจายความเมตตาไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพและความสุขของผู้ให้อีกด้วย ตามการวิจัย มันเป็น win-win สำหรับทุกคน นี่คือเหตุผล

ibb9a9def75j8cdb8hi9a 1 - ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของการกระทำโดยบังเอิญ
ประโยชน์ต่อสุขภาพ

‘ผู้ช่วยสูง’

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นมาก่อนตัวเราเองโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน หรือสิ่งที่เรียกว่าการเห็นแก่ผู้อื่น ช่วยกระตุ้นศูนย์รางวัลของสมอง สารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นท่วมระบบของเรา ทำให้เกิด “ผู้ช่วยเหลือระดับสูง” ตัวอย่างเช่น การเป็นอาสาสมัครช่วยลดความเครียดและปรับปรุงภาวะซึมเศร้า

ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ กิจกรรมเดียวกันนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสติปัญญาและยังช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเหตุผลหนึ่งสำหรับเรื่องนี้ก็เพราะความใจดีมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเป็นชุมชนและความเป็นส่วนร่วมของเรา จากการศึกษาพบว่ามีส่วนสำคัญต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง

ลดความดันโลหิต

การบริจาคให้ผู้อื่นหรือ “การใช้จ่ายเพื่อสังคม” ช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งขอให้กลุ่มคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงใช้เงิน 40 ดอลลาร์เพื่อตัวเอง ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งบอกให้คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงใช้เงินกับคนอื่น

พวกเขาพบว่าผู้ที่ใช้จ่ายเงินเพื่อผู้อื่นมีความดันโลหิตลดลงเมื่อสิ้นสุดการศึกษาหกสัปดาห์ อันที่จริง ประโยชน์มากมายมหาศาลเท่ากับประโยชน์ที่ได้รับจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

ลดอาการปวด

การให้ดูเหมือนจะลดความเจ็บปวดของเราลง ผล การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าผู้ที่กล่าวว่าจะบริจาคเงินเพื่อช่วยเหลือเด็กกำพร้ามีความอ่อนไหวต่อไฟฟ้าช็อตน้อยกว่าคนที่ปฏิเสธที่จะให้ นอกจากนี้ ยิ่งคนที่คิดว่าการบริจาคของพวกเขาจะมีประโยชน์มากขึ้น พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? การศึกษาพบว่าบริเวณต่างๆ ของสมองที่ตอบสนองต่อการกระตุ้นที่เจ็บปวดนั้น ดูเหมือนจะถูกปิดใช้งานทันทีโดยประสบการณ์การให้

ความสุข

ในสหราชอาณาจักร นักวิจัยพบว่าความใจดีสามารถเพิ่มความสุขได้ภายในเวลาเพียงสามวัน การศึกษาได้แบ่งคนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มแรกต้องทำความดีในแต่ละวัน; กลุ่มที่สองลองทำกิจกรรมใหม่ และกลุ่มที่สามไม่ได้ทำอะไรเลย กลุ่มที่ใจดีและทำสิ่งที่แปลกใหม่เห็นความสุขที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

คุณจะมีความสุขมากยิ่งขึ้นหากคุณมีความคิดสร้างสรรค์กับการกระทำที่มีน้ำใจของคุณ นักวิจัยด้านความสุข Sonja Lyubomirsky และ Kennon Sheldon พบว่าคนที่แสดงความเมตตาที่หลากหลายตลอดทั้งสัปดาห์แสดงความสุขเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่ทำกิจกรรมเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก

และนี่คือข่าวดี: ดูเหมือนว่าการแสดงความเมตตาอาจไม่เปิดเผยตัวตนหรือมองเห็นได้ เกิดขึ้นเองหรือวางแผน และอาจทำได้ง่ายเพียงแค่กล่าวชมเชยหรือเปิดประตูให้ใครสักคน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.