Just another WordPress site

Uncategorized

ผู้หญิง เก็บเพื่อนของคุณไว้ใกล้ตัว มันสามารถปรับปรุงอายุขัยของคุณ

การสนทนากับเพื่อนที่คุ้นเคยสามารถลดความเครียดในผู้หญิงทุกวัยได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และการนอนหลับที่เหมาะสม ปัจจัยเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขได้ การเข้าสังคมและการรักษาจิตวิญญาณที่ดีก็อยู่ในรายการเช่นกัน แต่ก็ไม่ได้รับความสนใจมากนัก อย่างไรก็ตามควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง ผู้หญิง

ความเครียดแสดงออกในร่างกายของคุณอย่างไร

เพื่อนและความเครียดเกี่ยวข้องกันอย่างไร ? คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณ มันทำสิ่งที่ดีเช่นการเพิ่มน้ำตาลในกระแสเลือดของคุณและปล่อยให้สมองของคุณใช้แหล่งพลังงานนี้ได้ดีขึ้น คอร์ติซอลยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองได้ง่ายขึ้น แต่ฮอร์โมนนี้มากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป

มันสามารถไปกดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความวิตกกังวลได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณต้องอยู่ภายใต้ความเครียดในระยะยาว เช่นเดียวกับปัญหาการนอนหลับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และโรคหัวใจ นักวิจัยกล่าวว่าการมีเพื่อนของคุณอยู่ใกล้ ๆ เพื่อแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ และเรื่องแย่ๆ สามารถช่วยยับยั้งคุณจากผลกระทบด้านลบของความเครียดได้

ความเครียดและการสนทนา

การศึกษาที่ดำเนินการที่สถาบันเบ็คแมนเพื่อวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีขั้นสูง พบว่าเมื่อ ผู้หญิง ทุกวัยสื่อสารกับเพื่อน ผู้หญิง ระดับฮอร์โมนความเครียดของพวกเธอจะลดลง ผู้เข้าร่วมรวมถึงผู้ใหญ่เพศหญิงที่มีอายุ 62 ถึง 79 ปี ผู้หญิงอายุน้อยกว่า 18 ถึง 25 ปีก็มีส่วนร่วมด้วย

ผู้เข้าร่วมได้สนทนาเพื่อแก้ไขปัญหาทั้งกับเพื่อนที่คุ้นเคยและคนแปลกหน้า พบว่าระดับความเครียดเพิ่มขึ้นสำหรับ ผู้หญิง เมื่อพูดคุยกับคนใหม่ ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าไม่สามารถสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับคู่หูที่อายุมากกว่า

ผู้สูงอายุมี “ความชำนาญในการสนทนา” มากกว่า นักวิจัยกล่าวว่าผู้หญิง ที่มีอายุมากกว่าสามารถก้าวเข้าไปในรองเท้าของคนแปลกหน้าและเห็นอกเห็นใจในการสนทนาได้ อย่างไรก็ตาม ในทั้งสองกลุ่ม การพูดคุยกับเพื่อนที่คุ้นเคยช่วยลดความเครียดได้

“เราเห็นแล้วว่ามิตรภาพมีผลเช่นเดียวกันตลอดอายุขัย คู่ค้าที่คุ้นเคยและมิตรภาพที่กันความเครียด และนั่นก็รักษาไว้ตามอายุ” ดร.มิเชลล์ โรดริเกส ผู้นำการศึกษากล่าว

วิธีที่ดีที่สุดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดความเครียด

เคล็ดลับอะไรนอกจากการแชทที่ดี ? ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดได้มากที่สุด เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณช่วยให้จิตใจจดจ่อกับการเคลื่อนไหว และสิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนทิศทางจากความคิดอื่นๆ

การรับประทานอาหารที่สมดุลดังที่ได้กล่าวมาแล้วก็ช่วยได้เช่นกัน กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการหลีกเลี่ยงการหันไปใช้นิสัยเชิงลบเป็นไม้ค้ำยัน นี่เป็นเรื่องใหญ่ การดำดิ่งลงไปในยาบรรเทาความเครียดในมือ เช่น แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

อาจทำให้ความกังวลและปัญหาของคุณเพิ่มขึ้นในที่สุด การนอนหลับให้เพียงพอเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดความเครียด และนั่นคือการพูดว่า ‘ไม่’ และเรียนรู้ที่จะมอบหมายความรับผิดชอบ ความรับผิดชอบมากเกินไปในคราวเดียวอาจย้อนกลับมา

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ ลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์อันดับ1

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.