Just another WordPress site

Uncategorized

หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เพื่อให้ รอบเอว ของคุณอยู่ในเช็ค แพทย์กล่าว

H8 1 1 - หลีกเลี่ยงสิ่งนี้เพื่อให้ รอบเอว ของคุณอยู่ในเช็ค แพทย์กล่าว

หรือแม้แต่เก็บไว้ตรวจสอบก็จะเป็นชัยชนะใช่ไหม? โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องซิทอัพ 100 ครั้งก่อนนอนทุกคืนเพื่อบริหาร รอบเอว ของคุณ ที่จริงแล้ว หากคุณมุ่งเน้นเฉพาะการออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อลด รอบเอวโดยไม่พยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณก็จะไม่มีพุงแบนราบตามต้องการ

Dr. Tonya Sweezer แพทย์ครอบครัวแบบบูรณาการ ตั้งข้อสังเกตว่าในขณะที่ออกกำลังกายแกนกลางของคุณนั้นดีสำหรับการปรับสีและคำจำกัดความของ ab หากคุณไม่เน้นด้านโภชนาการเช่นกัน คุณจะไม่มีวันตัด รอบเอว

“แกนกลางที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการปรับสี แต่กล้ามหน้าท้องถูกสร้างขึ้นในห้องครัว” ดร. สวีเซอร์กล่าว

แล้วเราจะลดเอวด้วยการกินเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?

กินดีกว่าสำหรับ trimmer รอบเอว

“โดยทั่วไปแล้ว เราควรละเว้นจากการรับประทานอาหาร 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ที่เป็นไปไม่ได้” ดร. สวีเซอร์กล่าว หนึ่งการศึกษาโดย BMC Public Health แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างนิสัยการกินในเวลากลางคืนกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น

ขั้นต่อไป การให้น้ำที่เหมาะสมและการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญ

“[โดย] การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและท้องอืดได้” ดร. สวีเซอร์กล่าว

น้ำช่วยเรื่องท้องอืด ป้องกันโรค และแม้กระทั่งให้พลังงานตลอดทั้งวัน การคำนวณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงก็มีความสำคัญเช่นกัน มิฉะนั้นจะทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูกและ IBS

ดร. สวีเซอร์กล่าวว่า “หลีกเลี่ยง ‘อาหารที่มีปัญหา’ (อาหารที่ไม่ได้รับการยอมรับอย่างดี) และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเส้นใยคุณภาพสูงเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้มีความสม่ำเสมอ

การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ ตามคำกล่าวของ Dr. Sweezer การกินมากเกินไป “ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไปและทำให้อาหารแปรรูปทำได้ยาก ซึ่งทำให้ท้องอืดได้”

สรุปแล้ว ถ้าคุณทานอาหารไม่ดี การออกกำลังกายหน้าท้องก็ไม่สามารถย้อนกลับสิ่งที่คุณกินได้

ดร. สวีเซอร์กล่าวว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลกระทบมากที่สุดต่อรอบเอว “มุ่งเน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อควบคุมรอบเอว”

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.