Just another WordPress site

Uncategorized

การอธิษฐานและการทำ สมาธิ ช่วยได้จริงหรือ?

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าทั้งคู่สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการในช่วงการระบาดใหญ่ สำหรับคนจำนวนมาก การไตร่ตรองภายในนำไปสู่หนทางแห่งสันติสุข ในช่วงเวลาที่มีปัญหา เช่น โรคระบาด และในชีวิตประจำวัน อาจอยู่ในรูปแบบของการสวดมนต์หรือการทำ สมาธิ

ไม่ว่าผู้คนจะเข้าร่วมจากจุดได้เปรียบทางศาสนาหรือมีส่วนร่วมในการกระทำที่ไม่ศรัทธา พวกเขากำลังพยายามสร้างความแตกต่างในชีวิตของพวกเขา อันที่จริง การปฏิบัติเหล่านี้ได้รับการยกย่องมาก มนุษย์มีส่วนร่วมกับการปฏิบัติเหล่านี้มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว แต่นิสัยเหล่านี้ทำอะไรได้บ้าง?

หลายคนเชื่อในพลังของการอธิษฐานและการทำ สมาธิ ปาฏิหาริย์อาจไม่ปรากฏ แต่ผู้คนมักรายงานว่ารู้สึกกังวลน้อยลงเมื่อมีส่วนร่วมในการปฏิบัติเหล่านี้ และตอนนี้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

ตามบทความที่ตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อเดือนพฤษภาคมปีที่แล้วในคอลเลกชันฉุกเฉินด้านสาธารณสุขของสำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ โดย C. Behan จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ Royal College of Surgeons ในดับลิน ประเทศไอร์แลนด์ การทำสมาธิขั้นพื้นฐานและการมีสติสามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่เรียกว่าการลดความเครียดจากสติ (MBSR) สามารถช่วยได้ดี Behan เขียนว่าการมีส่วนร่วมใน MBSR อาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองที่คล้ายคลึงกันซึ่งมักพบในคนที่นั่ง สมาธิ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำเป็นเวลาหลายปีมีการเปลี่ยนแปลงในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า นี้อยู่ในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ในการทำสมาธิระยะยาว คอร์เทกซ์ส่วนหน้า ฮิปโปแคมปัส และคอร์เทกซ์ซิงกูเลตล้วนกระฉับกระเฉงกว่า ในเวลาเดียวกัน ต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นต้นเหตุของปฏิกิริยา ‘สู้หรือหนี’ ของคุณ มักจะเคลื่อนไหวน้อยลง ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่แสดงกิจกรรมนี้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

ผลของการทำสมาธิ

ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของสมองนั้นดี แต่ MBSR คืออะไร? นี่เป็นโปรแกรมที่ใช้หลักฐานเป็นเวลาสองเดือนซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อลดความเครียดด้วยวิธีที่ไม่ใช้ศาสนา ผู้เข้าร่วมโปรแกรมโฟกัสในช่วงเวลาปัจจุบัน พวกเขาเรียนรู้ที่จะสงบทั้งจิตใจและร่างกาย พบว่า MBSR ลดความวิตกกังวลและอื่น ๆ

โปรแกรมนี้สามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าและบรรเทาโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) รวมทั้งลดระดับคอร์ติซอลของคุณและปรับปรุงความทนทานต่อความเจ็บปวด เมื่อเรียนรู้แล้ว Behan ได้แสดงเทคนิคของ MBSR อาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานระหว่างการระบาดใหญ่

สวดมนต์เป็นประตูสู่ความสงบ

แล้วการนับถือศาสนาล่ะ? แม้ว่าการอธิษฐานเพื่อการเปลี่ยนแปลงหรือการรักษายังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผล แต่พบว่าการอธิษฐานช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น การศึกษาที่ทำขึ้นในปี 2550 ที่มหาวิทยาลัยเมดิสัน – วิสคอนซินพบว่าผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่สวดมนต์ในกลุ่มสนับสนุนออนไลน์แสดงความคิดเชิงบวกมากขึ้น ผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีอารมณ์เชิงลบในระดับต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้อธิษฐาน

ผู้เข้าร่วมสวดมนต์ยังแสดงความสามารถในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานในระดับที่สูงขึ้น แม้ว่าการอธิษฐานไม่ได้รักษาโรคมะเร็งได้ แต่ก็ช่วยให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ ผู้เข้าร่วมที่กล่าวว่าพวกเขาวางใจในพระเจ้าเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยของพวกเขาก็รู้สึกเครียดน้อยลงเช่นกัน นอกจากนี้ บรรดาผู้ที่เชื่อในชีวิตหลังความตายยังแสดงความกลัวตายน้อยลง แม้ว่าการเคร่งศาสนาไม่ใช่วิธีเดียวที่นำไปสู่ผลลัพธ์เหล่านี้ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลสำหรับบางคน

นั่งด้วยความกลัวของคุณ

การจดจ่ออยู่กับเรื่องแย่ๆ ในชีวิตของคุณอาจทำให้คุณจมอยู่กับเรื่องลบๆ ซึ่งอาจเป็นผลเสียที่ต้องทำ ในทางกลับกัน การนั่งอย่างสบายใจด้วยความกลัวนั้นสามารถปลดปล่อยได้ ทั้งการทำสมาธิและการอธิษฐานเป็นเส้นทางที่บางคนใช้ในการทำเช่นนี้ แนวทางปฏิบัติทั้งสองแบบช่วยให้คุณได้รับการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ความคิด และสภาพแวดล้อมของคุณ ตามที่ Behan กล่าว การปฏิบัติเหล่านี้สามารถเสนอแนวทางที่เป็นประโยชน์ในการใช้ชีวิตพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

คุณจำเป็นต้องรู้สึกผ่อนคลายและมีเหตุผลหรือไม่? แคมเปญ #pauseforapoem ของ Royal College of Physicians แห่งสหราชอาณาจักรบน Twitter สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทำงานด้านการดูแลสุขภาพ กลุ่มการทำสมาธิออนไลน์เช่น Mindful Leader และ Mind Oasis ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน (การค้นหาของ Google สำหรับ ‘การทำสมาธิแบบกลุ่มออนไลน์’ มีตัวเลือกมากมาย)

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.