เมื่อ อาการซึมเศร้า ไม่ปรากฏที่ภายนอก

หากคุณขาหักหรือเป็นหวัด ทุกคนรอบตัวจะมองเห็นได้ชัดเจน พวกเขาสามารถเห็นนักแสดงของคุณหรือได้ยินคุณจามและไอ อาการซึมเศร้า ไม่ค่อยชัดเจนนัก ความรู้สึกต่างๆ เช่น ความเศร้า ความสิ้นหวัง และความยากลำบากในการจดจ่ออาจไม่ปรากฏแก่ใครนอกจากคุณ

ภายนอกคุณอาจดูเหมือนตัวเองเก่า แต่ภายในคุณอาจเหนื่อยล้า ทำงานหนักเพื่อชดเชยความกดดันที่หนักอึ้งของคุณมากเกินไป นี้อาจใช้ในขณะที่ แต่คนส่วนใหญ่พบว่ามันมากเกินไปที่จะรับ ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้เพื่อให้ดูเหมือน “ปกติ” อาจทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นภาระที่ยากขึ้น บวกกับการรอนานขึ้นก่อนที่จะขอความช่วยเหลืออาจทำให้คุณตกต่ำลงไปอีก เมื่อคุณเก็บอารมณ์ไว้ข้างใน คุณพลาดโอกาสสำคัญในการรับการรักษาที่คุณต้องการ แพทย์ของคุณอาจพลาดการวินิจฉัยถ้าคุณไม่บอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ก่อนที่จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ อาชีพการงาน และด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ

ทำไม ภาวะซึมเศร้า ที่มองไม่เห็นจึงเป็นปัญหา

ความอัปยศรอบ ๆ ภาวะซึมเศร้าทำให้บางคนไม่เปิดเผยเกี่ยวกับสภาพของตนเองและรับความช่วยเหลือที่ต้องการ คุณอาจจะไม่อยากถูกตราหน้าว่าเป็น “คนนั้นที่เป็นโรคซึมเศร้า” คุณอาจกังวลว่าเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงานจะไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือจะเหินห่างจากคุณหากพวกเขารู้ความจริง คุณอาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ากับแพทย์ของคุณ

จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความล้มเหลวทางศีลธรรม คุณไม่ได้ทำอะไรผิดที่รู้สึกแบบนี้ อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แม้ว่าบางครั้งอาจจางหายไปตามกาลเวลา แต่มักจะกลับมาหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่แรก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพูดถึงเรื่องนี้โดยตรงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

ภาวะซึมเศร้าที่มองไม่เห็นอาจมีผลที่ตามมา ผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาที่ต้องการจะมีความเสี่ยงสูงสำหรับ:

• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
• ปัญหาความสัมพันธ์
• ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย

เครื่องมือและการรักษาภาวะซึมเศร้า

จะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมค่อนข้างมาก การเปลี่ยนแปลงหลักๆ จะเป็นในด้านอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด พฤติกรรม ร่วมกับอาการทางร่างกายต่างๆ รักษาได้ โดยปกติ การรักษาจะเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยาร่วมกัน

ยากล่อมประสาทเป็นยาประเภทหนึ่งที่แพทย์กำหนดสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณโดยการเปลี่ยนระดับของสารเคมีที่เรียกว่าสารสื่อประสาทในสมองของคุณ

ยากล่อมประสาทมีหลายประเภท:

• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เช่น fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) และ sertraline (Zoloft)
• serotonin และ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) เช่น duloxetine (Cymbalta) และ venlafaxine (Effexor XR)
• ยากล่อมประสาทที่ผิดปกติเช่น bupropion (Wellbutrin SR), vortioxetine (Trintellix) และ brexpiprazole (Rexulti)
• ยาซึมเศร้ากลุ่ม Tricyclic เช่น desipramine (Norpramin) และ nortriptyline (Pamelor)
• สารยับยั้งโมโนมีนออกซิเดส (MAOIs) เช่น isocarboxazid (Marplan) และ phenelzine (Nardil)

อาจใช้เวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์กว่าอาการซึมเศร้าจะดีขึ้นหลังจากที่คุณเริ่มใช้ยากล่อมประสาท และอาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อค้นหายาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

ยากล่อมประสาทมักจะจับคู่กับการบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การรักษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับกรอบความคิดใหม่และเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่ทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้า

หากการรักษาเหล่านี้ไม่ดีขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาอื่นๆ ที่ได้ผลโดยการกระตุ้นสมองของคุณ

การรับมือกับอาการซึมเศร้า

ในขณะที่คุณได้รับ อาการซึมเศร้า มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น หนึ่งคือการดูแลตัวเองให้ดี ทำให้กลยุทธ์ด้านสุขภาพที่ดีเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• รับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่ทำจากนมไขมันต่ำ พยายามอย่าข้ามมื้ออาหารหรือกินมากเกินไปเพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า
• เดินเล่น ขี่จักรยาน หรือออกกำลังกายตามที่คุณต้องการอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นวิธีรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ
• จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่คุณรัก คุณอาจอ่านหนังสือ ดูหนังตลก หรือปลูกดอกไม้ในสวนของคุณ
• ติดต่อกับคนที่คุณห่วงใยเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว โทรหรือพบปะกับเพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวที่สนับสนุนคุณและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ความอัปยศและความกลัวสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ทำตามขั้นตอนแรกเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต 

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์อันดับ1