Just another WordPress site

Uncategorized

เด็กที่มี อาการนอนไม่หลับ อาจมีไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ พ่อแม่ช่วยได้

อาการนอนไม่หลับ

เคล็ดลับ 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น  อาการนอนไม่หลับ

(CNN) วัยรุ่นเป็นช่วงสำคัญของการเติบโตทางร่างกายและการค้นหาตนเอง แต่ก็อาจเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดในการดูแลเด็กนอนไม่หลับ

เด็กที่นอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเมื่ออายุประมาณ 9 ขวบ มีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับในวัยหนุ่มสาวมากกว่า 2 เท่าครึ่ง (โดยเฉลี่ย 24 ปี) เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่นอนหลับตามปกติในช่วงวัยเด็ก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics เมื่อวันพฤหัสบดี

insomnia2 1 - เด็กที่มี อาการนอนไม่หลับ อาจมีไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ พ่อแม่ช่วยได้
อาการนอนไม่หลับ

ผู้ที่นอนไม่หลับในช่วงวัยรุ่น (อายุเฉลี่ย 16 ปี) มีความเสี่ยงที่อาการจะแย่ลงกว่าเดิมถึง 5 เท่าครึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับวัยรุ่นที่นอนหลับตามปกติ ผู้เขียนศึกษากล่าวว่างานวิจัยของพวกเขาเป็นการศึกษาระยะยาวครั้งแรกเพื่ออธิบายเส้นทางพัฒนาการของอาการนอนไม่หลับในเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ด้วยการวัดทั้งแบบอัตนัยและแบบวัตถุประสงค์

ผู้หญิงกระสับกระส่าย (ไม่มีส่วนร่วมในการศึกษา) นอนตื่นขึ้นโดยปิดหน้าของเธอในตอนกลางคืน

“จากการศึกษาของเราและคนอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ เราไม่ได้คาดหวังว่าอาการนอนไม่หลับจะคงอยู่ในเด็กประมาณ 40% ของ (เหล่านี้) ประมาณ 9 ขวบตลอดช่วงวัยหนุ่มสาวเมื่อพวกเขาอายุประมาณ 24 ปี” กล่าว ผู้เขียนนำของการศึกษา Julio Fernandez-Mendoza ซึ่งเป็นคณะกรรมการนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับการรับรองด้านเวชศาสตร์การนอนหลับตามพฤติกรรมและผู้อำนวยการโครงการ Behavioral Sleep Medicine ที่ Penn State Health และ Penn State College of Medicine

“นั่นเป็นสัดส่วนที่สูงกว่าที่เคยเชื่อไว้มาก” เฟอร์นานเดซ-เมนโดซากล่าวผ่านอีเมล “เราไม่ควรคาดหวังให้อาการนอนไม่หลับในเด็กหายไปจากพัฒนาการ (remit) อย่างน้อยก็ในสัดส่วนที่สำคัญของเด็ก เราควรพิจารณาช่วงวัยรุ่นว่าเป็นช่วงพัฒนาการที่สำคัญสำหรับอาการนอนไม่หลับที่เลวร้ายลงสู่ … ภาวะทางคลินิกเรื้อรัง”

ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าวเรื่อง Sleep แต่ Better คู่มือเจ็ดตอนของเรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ระหว่างการเยี่ยมห้องแล็บครั้งแรกของผู้เข้าร่วมระหว่างปี 2000 ถึง 2005 และครั้งที่สองระหว่างปี 2010 ถึง 2013 นักวิจัยติดตามการนอนหลับของพวกเขาจาก “ไฟดับ” ระหว่าง 21.00 น. ถึง 23.00 น. จนถึง “เปิดไฟ” – 6.00 น. ถึง 8.00 น. โดยใช้การตรวจโพลิซอมโนกราฟี ซึ่งเป็นการทดสอบที่บันทึกคลื่นสมอง ระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการเคลื่อนไหวของขาและตาระหว่างการนอนหลับ ในการสำรวจครั้งที่ 3 ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างปี 2018 ถึง 2021 ผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีอายุครบกำหนดและรายงานว่าพวกเขามักจะนอนหลับระหว่างสามถึงครึ่งถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน

ความอ่อนแอในการนอนหลับของเด็ก

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยรุ่นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพฤติกรรมหรือโดยความอ่อนแอทางชีวภาพมากขึ้นในช่วงระยะเวลาการพัฒนาของวัยรุ่น

คนที่มีอาการนอนไม่หลับมักจะใช้เวลาอยู่บนเตียงมากเกินไปหรือทำอย่างอื่นบนเตียงที่ไม่ใช่แค่การนอน พฤติกรรมน่าจะเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ เฟอร์นันเดซ-เมนโดซากล่าว

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรน: 8 สัญญาณเตือนที่ควรมองหา

“อย่างไรก็ตาม หนึ่งในกลไกหลักของการนอนไม่หลับคือภาวะตื่นตัวเกินปกติ ซึ่งเข้าใจว่าเป็นความผิดปกติทางชีววิทยาของอาการเครียด และศูนย์สมองที่ควบคุมความตื่นตัว/ความตื่นตัว” เขาอธิบาย เป็นที่ทราบกันดีว่าวัยรุ่นมีความตื่นตัวมากเกินไป ปัจจัยอื่นๆ เช่น เพศ เชื้อชาติหรือชาติพันธุ์ และสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม อาจส่งผลต่ออาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน

การจัดการและรักษาอาการนอนไม่หลับ

ดร.โรบิน ลอยด์ แพทย์เวชศาสตร์การนอนในเด็กที่ Mayo Clinic กล่าวว่า การศึกษาเน้นถึงความจำเป็นในการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับในเด็ก “อย่างรวดเร็ว และพยายามจัดการกับปัญหาที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับหรือการนอนหลับไม่ดี” มีส่วนร่วมในการศึกษา

“เราเห็นการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่มีปัญหาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย” ลอยด์กล่าว “มีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์แบบสองทิศทาง โดยที่คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตมากกว่ามักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากกว่า คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากกว่ามักจะมีปัญหาสุขภาพจิตมากกว่า”

Lloyd กล่าวเสริมว่า การมุ่งเน้นที่ “นิสัยและพฤติกรรมที่ดีที่เราควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น จะทำให้เกิดพฤติกรรมที่ดีและนิสัยเชิงบวกเท่านั้น”

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.