Just another WordPress site

Uncategorized

อย่าเสียเหงื่อกับสิ่งเล็กน้อย: ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเพิ่มอารมณ์

การคิดแง่ลบมักจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ วันนี้เราทุกคนกำลังมองหาวิธีที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในแง่ของการใช้ชีวิตอย่างสมดุล อาจนึกถึงประเด็นทั่วไป การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน และการจำกัดนิสัยที่เป็นอันตรายมักอยู่ในรายการ แต่ อารมณ์ ของคุณล่ะ? สิ่งนี้อาจไม่ปรากฏขึ้น การตื่นนอนผิดด้านของเตียงในสังคมตะวันตกมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เริ่มต้นและหยุดอยู่ที่เดิม นั่นคือ ในหัวของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตโดยรวมของคุณได้เช่นกัน มันทำงานอย่างไร? มันคือทั้งหมดที่สมองของคุณตอบสนองต่อความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ

“วิธีคิดอย่างหนึ่งคือ ยิ่งสมองของคุณยึดติดกับเหตุการณ์เชิงลบหรือสิ่งเร้านานเท่าไร คุณก็จะรู้สึกไม่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น” นิกกี้ ปุชเช็ตติ ปริญญาเอก กล่าว ผู้สมัครและผู้เขียนนำของการศึกษา

ลองนึกถึงการทำนมหกถ้วย คุณแสดงความโกรธเคืองและแสดงความคิดเห็นว่านี่คือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหรือไม่? หรือหยิบผ้าเช็ดตัว เช็ด แล้วเดินต่อไป? วิธีที่คุณตอบสนองอาจเป็นการวางรากฐานสำหรับความผาสุกทางจิตใจในระยะยาวของคุณ

สมองและ อารมณ์ ของคุณ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยไมอามีพบว่าคนที่ยึดติดกับสิ่งเร้าเชิงลบเป็นเวลานานจะมี อารมณ์ เชิงบวกในแต่ละวันน้อยลง เนื่องจากอารมณ์ไม่ดีนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง นักวิจัยกล่าวว่าอารมณ์นี้อาจส่งผลต่อวิถีชีวิตของคุณ

นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาวัยกลางคนในสหรัฐอเมริกา (MIDUS) พวกเขาดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 52 คนที่ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับความผาสุกทางจิตใจของพวกเขา ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ยังรับโทรศัพท์ทุกคืน พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในวันนั้นและปฏิกิริยาของพวกเขาที่มีต่อพวกเขา สิ่งนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังได้รับการสแกนด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเชิงหน้าที่ (fMRI) สิ่งเหล่านี้วัดการทำงานของสมอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้คนดูและให้คะแนนภาพเชิงบวก เชิงลบ และเป็นกลาง พบว่าคนที่เหลืออมิกดาลาเหลือไว้ซึ่งความรู้สึกด้านลบในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้น

มีความผาสุกทางอารมณ์โดยรวมดีขึ้น (ต่อมทอนซิลเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ให้อารมณ์มีความหมาย) การยึดมั่นในอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้าและโรคระบาด

การระบาดใหญ่ของ coronavirus นั้นยากสำหรับทุกคน ตามรายงานในเดือนมิถุนายน 2020 ผู้ใหญ่ 40% ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าพวกเขากำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตหรือการใช้สารเสพติดบางประเภท ในขณะที่จำนวนผู้เสียชีวิตจากไวรัสโคโรน่าในสหรัฐอเมริกาและที่อื่น ๆ กำลังลดลง

การเพิ่มขึ้นของตัวแปรทำให้เราทุกคนสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ผู้เชี่ยวชาญที่ Imsengco Clinic มีเคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด เกี่ยวข้องกับการจัดการกับเทศกาลวันหยุดฤดูหนาว แต่สามารถนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย

อย่างแรก การรับทราบความรู้สึกของคุณสามารถช่วยได้หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่าแปรงพวกเขากัน ติดต่อเพื่อน ครอบครัว และชุมชนเพื่อรับการสนับสนุน วางแผนล่วงหน้าและพยายามทำในสิ่งที่ทำได้ ภายใต้ข้อจำกัดด้านโรคระบาดที่คุณอาจอยู่ด้วย

พยายามวางแผนบางอย่างเพื่อมุ่งหวังในระยะสั้นและระยะยาว หยุดพัก ไปเดินเล่น อ่านนิยาย ฟังเพลง จัดสรรเวลาเฉพาะเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ สุดท้าย โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากต้องการ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณประเมินวิธีดำเนินการเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนเล่นง่ายได้เงินจริง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.