Just another WordPress site

Uncategorized

ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณกิน อาหารสุขภาพ ?

คุณงดน้ำตาลและรับประทาน อาหารสุขภาพ ทั้งหมดแล้ว ทำไมคุณถึงรู้สึกแย่จัง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกหมัดเมื่อพวกเขาเลิกรับประทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดและโซดา 64 ออนซ์ และเริ่มรับประทานผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน และดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน

ทำไม เป็นความจริงที่บางครั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง คุณอาจพบอาการปวดศีรษะ อาการประเภทไข้หวัดใหญ่ อาการท้องอืดในทางเดินอาหาร และฟิวส์ขาด! แต่หากคุณรู้สึกไม่สบายในการพยายามทานอาหารให้ดีขึ้น โดปามีน จุลินทรีย์ และคีโตนอาจเป็นสาเหตุของความไม่พอใจ สมองของคุณต้องการโดปามีน

อาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมันจะกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่ “รู้สึกดี” โดยเฉพาะโดปามีน ซึ่งกระตุ้นศูนย์การให้รางวัลของสมอง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เค็ม และหวานแปรรูปสูงจึงเป็นเรื่องสนุก และเหตุใดเราจึงมักกระหายอาหารเหล่านี้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการคล้ายถอนตัว เช่น รู้สึกหงุดหงิด โมโหร้าย หรืออารมณ์เสีย เมื่อคุณไปไก่งวงเย็นหลังจากที่คุณคุ้นเคยกับการกินอาหารแปรรูปสูงแล้ว เพื่อปรับให้เข้ากับอาหารแปรรูปน้อย ให้รับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงซึ่งมีโปรตีน กินของขบเคี้ยวอย่างมีกลยุทธ์ และแทนที่อาหารแปรรูปด้วยชามผลไม้

อาหารว่างแบบฟาสต์ฟู้ดอาจรวมถึงองุ่นกับชีส หรือกินแอปเปิ้ลหรือกล้วยกับเนยถั่ว ลำไส้ของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัว

“ถ้าคุณมีอาหารแปรรูปสูงมาก และคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี ไฟเบอร์ที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณมีปริมาณมากเกินไป ระวังปัญหาการย่อยอาหารตั้งแต่ท้องผูกไปจนถึงลำไส้ที่โอ้อวด ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือเพิ่มปริมาณใยอาหารที่คุณกินเข้าไปอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก

การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจส่งผลต่อระบบลำไส้ของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้บางชนิดเจริญเติบโตได้ ในขณะที่ผักและผลไม้เป็นอาหารของแบคทีเรียประเภทอื่น ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มกินถั่วและถั่วเลนทิลจำนวนมากโดยกะทันหันมักจะมีอาการท้องอืดและมีแก๊ส อย่างไรก็ตาม หากคุณกินในปริมาณเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มปริมาณของพวกมัน ทำให้แบคทีเรียในลำไส้มีโอกาสเปลี่ยนแปลง คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายเหมือนเดิม ร่างกายของคุณกำลังลดน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว

หากคุณเป็นโรค prediabetic ด้วย A1C ที่สูงกว่าปกติแต่ไม่สูงพอที่จะเป็นเบาหวาน น้ำตาลในเลือดที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณมีอาการของน้ำตาลในเลือดต่ำได้ทั้งหมด เช่น ตาพร่า หัวใจเต้นเร็ว อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ หิว ตัวสั่น เหงื่อออก นอนหลับยาก รู้สึกเสียวซ่าผิวหนัง และมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน

หากคุณประสบปัญหาในการเปลี่ยนไปรับประทาน อาหารสุขภาพ ที่ดีขึ้น แพทย์ของเราสามารถช่วยคุณนำทางไปสู่ความสำเร็จได้!

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.