Just another WordPress site

Uncategorized

อาหารวันหยุดที่ดีที่สุดเพื่อ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณ

การได้รับกรีนและลดการอักเสบเรื้อรังสามารถไปได้ไกลจริงๆ การทานอาหารมื้อใหญ่เมื่ออากาศหนาวพัดผ่านประวัติศาสตร์ เป็นเวลาที่จะรวมตัวกันและเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวที่ประสบความสำเร็จ งานเลี้ยงเหล่านี้ทำให้ชุมชนสามารถมารวมตัวกันได้ แต่ยังรักษาสุขภาพที่ดีและได้รับอาหารที่ดีอีกด้วย ปีนี้เราพยายามห่างกัน แต่ส่วนประกอบอาหารยังคงเหมือนเดิม โบนัสคืออาหารสำหรับงานเลี้ยงไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการชาร์จแบตเตอรี่ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และทำงานอยู่เสมอ

คุณควรกินอะไร ต่อไปนี้คืออาหารวันหยุดที่ดีที่สุดบางส่วนที่จะช่วย เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

Halth10 1 1 - อาหารวันหยุดที่ดีที่สุดเพื่อ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณ

มันฝรั่งหวานขิง

มันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน B, C และ D รวมทั้งแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เป็นต้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เราทุกคนจำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากขึ้นในแต่ละวันมากกว่าที่เรากินในปัจจุบัน และผักชนิดนี้ก็เป็นวิธีที่ดีในการเติมให้เต็ม ประมาณ 90% ของคนในสหรัฐอเมริกากินผักน้อยกว่าสามเสิร์ฟต่อวัน ความจริงก็คือ ในที่สุดเราควรตั้งเป้าไว้สำหรับการเสิร์ฟ 8 หรือ 9 ครั้ง

ตกใจ? มันไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ผักปรุงสุกประมาณ ½ ถ้วย นับเป็นหนึ่งมื้อ เช่นเดียวกับน้ำผลไม้ ½ ถ้วยตวง จากทั้งหมดที่กล่าวมา การได้รับ 8 เสิร์ฟนั้นไม่ใช่เรื่องยาก และมันก็คุ้มค่า ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการเปลี่ยนอาหาร โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นั้นเป็นสิ่งที่น่าสังเกต

Dr. Simin Meydani ผู้นำด้านภูมิคุ้มกันวิทยาทางโภชนาการของมหาวิทยาลัย Tufts กล่าวว่า การกินอย่างถูกต้องจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ดีขึ้น คิดว่ามันเหมือนกับการเติมน้ำมันให้กับเครื่องยนต์ของคุณด้วยน้ำมันคุณภาพสูงเทียบกับของราคาถูก คุณทำงานบนชิปและแคร็กเกอร์หรือไม่? น่าเสียดายที่สิ่งนี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณป่วยหรือไม่และเมื่อใด

แล้วขิงในสูตรข้างบนล่ะ? เป็นสารต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจทำให้ระบบของคุณอ่อนแอลง

ผักใบเขียวกระเทียม

มันฝรั่งหวานสามารถให้ผักสีส้มแก่คุณได้ทุกวัน และสูตรนี้ก็คือผักใบเขียวของคุณ กระหล่ำปลีผัดให้วิตามิน A, C, K และธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียมที่ดีเยี่ยม กระเทียมเช่นขิงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับความดันโลหิตของคุณ คุณลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณใช้พลังงานสูงเมื่อจำเป็น

Paleo บรรจุ

การบรรจุหีบห่อนั้นอร่อย แต่ขนมปังทั้งหมดนั้นไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ เสมอไป คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบมากเกินไป และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ทำไมไม่ลองมาลองชิมอาหาร Paleo บ้างล่ะ? ปราศจากกลูเตนและเต็มไปด้วยรสชาติ สูตรนี้มีองค์ประกอบดั้งเดิมของการบรรจุ เช่น แอปเปิ้ล คื่นฉ่าย และแครนเบอร์รี่ แต่ถูกจับคู่กับไข่อย่างมีเอกลักษณ์

ครีมหัวหอม

หัวหอมเป็นผลงานที่น่าประทับใจของธรรมชาติ กล่าวกันว่าเป็นแหล่งเควอซิทินที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง ฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านไวรัส และเต็มไปด้วยสารประกอบกำมะถันที่เป็นประโยชน์ รวมทั้งวิตามินซี สังกะสี และซีลีเนียม จำไว้ว่าคุณต้องใช้หัวหอมมุกเพื่อทำอาหารจานนี้ ไม่ใช่แบบใหญ่

เนื้อ

ไม่ใช่แค่ผักและผลไม้เท่านั้นที่สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณส่งเสียงคำรามที่โต๊ะวันหยุด เนื้อสัตว์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในอเมริกาเหนือกินเนื้อสัตว์เพียงพอแล้ว (หรือแม้แต่มากเกินไป) สิ่งนี้ไม่ได้ถูกพูดถึงจริงๆ แต่เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีของหลายสิ่งหลายอย่างที่เราจำเป็นต้องรักษาสุขภาพ อกไก่งวงและเนื้อไก่และเนื้อแดงไม่ติดมันอื่นๆ มีระดับธาตุเหล็กและสังกะสีที่เป็นของแข็ง ส่วนผสมทั้งสองนี้มีส่วนสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

สิ่งที่คุณกินจริง ๆ ส่งผลต่อความพร้อมของร่างกายในการตอบสนองเมื่อถูกโจมตีโดยผู้บุกรุกจากต่างประเทศเช่น COVID-19 ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองและใช้เวลามากขึ้นในครัวในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ใกล้ชิดกับสมุนไพรและเครื่องเทศ ขิง หัวหอม กระเทียม และผัก นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะได้ผลในระยะยาวและช่วยให้คุณปลอดภัย

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำ

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.