Just another WordPress site

Uncategorized

5 กลยุทธ์ในการจัดการกับความ เศร้าโศก

รับรู้ความรู้สึกของคุณและทำเครื่องหมายให้ทันเวลาผ่านการกระทำในเชิงบวก เมื่อวันหยุดฤดูหนาวมาถึงและผ่านไป พวกเราหลายคนกำลังไตร่ตรองถึงงานเฉลิมฉลองที่แตกต่างจากเทศกาลอื่นๆ ที่เราเคยประสบมา พวกเราหลายคนเสียใจ เศร้าโศก กับวิถีชีวิตที่เราเคยมี คนอื่นๆ กำลังไตร่ตรองการสูญเสียมากกว่างานเลี้ยงอาหารค่ำและงานเลี้ยงของชุมชน พวกเขากำลังเสียใจกับชีวิตของคนใกล้ชิดที่เสียชีวิตจาก COVID-19

H10 1 1 - 5 กลยุทธ์ในการจัดการกับความ เศร้าโศก

ในขณะที่เขียนบทความนี้ ในสหรัฐอเมริกามีผู้เสียชีวิตจากไวรัสมากกว่า 345,000 รายภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี ผู้คนกว่า 1.8 ล้านคนเสียชีวิตจากความเจ็บป่วยในช่วงเวลาเดียวกันทั่วโลก ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นการสูญเสียทางอารมณ์มากมาย

ตามที่ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา แองเจลา ดักเวิร์ธ จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ซึ่งสูญเสียพ่อที่แก่ชราไปด้วยโรคโควิด-19 เมื่อฤดูใบไม้ผลิปีที่แล้ว มีวิธีจัดการกับความเศร้าโศกบางวิธีที่อาจช่วยได้ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางส่วนของเธอที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก โดยผสานเข้ากับกลยุทธ์บางส่วนของเรา

รู้ว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

ดังที่คนมีชื่อเสียงหลายคนเคยกล่าวไว้ สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาที่เครียดและตกต่ำ มันเป็นความจริง อย่างไรก็ตาม และสามารถเป็นสุภาษิตที่ดีที่ต้องจำ ความรู้สึกเศร้าโศกที่คุณรู้สึกตอนนี้จะอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกมีความสุขของคุณจะกลับมาและคุณจะสามารถจัดการกับความเศร้าโศกได้ดีขึ้นในเวลา

จดจำช่วงเวลาดีๆ

บางคนพบว่าการระลึกถึงความทรงจำดีๆ ที่พวกเขามีเกี่ยวกับคนที่พวกเขากำลังเศร้าโศกนั้นมีประโยชน์ สำหรับคนอื่น การทำเช่นนี้ทำได้ยากเมื่อความโศกเศร้ามีมาก การดูภาพเก่าๆ ในช่วงเวลาดีๆ ร่วมกันสามารถช่วยจุดประกายความทรงจำดีๆ เหล่านี้ได้อีกครั้ง การแทนที่ความคิดที่เจ็บปวดด้วยความคิดดีๆ สามารถช่วยเยียวยาคุณได้

ฝึกจิตเดินทางข้ามเวลา

ดร. Duckworth ชี้ให้เห็นว่าการใช้การเดินทางข้ามเวลาทางจิตเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเมื่อ เศร้าโศก สามารถช่วยได้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมองย้อนกลับไปในเวลานี้ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณต้องการจำวิธีที่คุณจัดการกับช่วงเวลานี้อย่างไร? พยายามเข้าหาปัจจุบันในแบบที่จะทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง มุมมองชั่วคราวสามารถช่วยได้

มีส่วนร่วมในการกระทำในเชิงบวก

ทุกวันนี้ เมื่อมีคนเสียชีวิต เป็นไปไม่ได้ที่จะไปร่วมงานศพกับคนที่คุณรักเสมอไป เนื่องด้วยโรคระบาด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการฉลองโอกาสนี้เป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้สามารถให้ความรู้สึกปิดรอบงาน ในการทำเช่นนี้ ให้ลองเขียนบทกวีในนามของใครบางคน สร้างสรรค์ผลงานศิลปะ หรือทำอะไรบางอย่าง เช่น ปลูกต้นไม้ในความทรงจำของพวกเขา สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับความตายของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถให้ความรู้สึกว่าชีวิตที่พวกเขาอาศัยอยู่ได้รับเกียรติในแบบที่มีความหมายสำหรับคุณ

โอบกอดความรู้สึกของคุณ

แม้ว่าสุขภาพจิตของคุณเองจะดีที่จะผลักดันตัวเองไปสู่ความทรงจำและความคิดเชิงบวกเมื่อคนที่คุณรักจากไป แต่ความรู้สึกด้านลบ เศร้าโศก ก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการยอมรับความรู้สึกแย่ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ อย่าผลักพวกเขากัน ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับการสูญเสียและรับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะพยายามเดินหน้าต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ข้อสรุปเกี่ยวกับช่วงเวลานี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการโอบรับความรู้สึกแย่ๆ ของคุณและมองความรู้สึกเหล่านั้นแทนที่จะปฏิเสธที่จะยอมรับว่าความรู้สึกนั้นมีอยู่จริง ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วเท่านั้น

ดังที่ Dr. Duckworth ระบุไว้ในการสัมภาษณ์ออนไลน์ แม้ว่าเราอาจรู้สึกว่าพวกเราส่วนใหญ่อ่อนแอในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม มนุษย์มีความยืดหยุ่น การเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากเป็นบรรทัดฐานสำหรับเรา ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่ยึดถือแนวปฏิบัตินี้ แต่ Duckworth บอกว่าเธอรู้สึกว่าเราทุกคนสามารถเอาชนะความเศร้าโศกและดำเนินชีวิตต่อไปในทางที่ดีได้ เราแค่ผูกพันกับมัน

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.