โยคะกับ กีฬาเทนนิส

กีฬาเทนนิส ต้องการปฏิกิริยาตอบสนองแบบแมวที่มีแรงระเบิดสั้น ๆ โดยการเคลื่อนไหวสั้น ๆ เหล่านี้ไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อยืดยาวเต็มที่ 

เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักกล้ามเนื้อจะตึงและอาจสูญเสียความยืดหยุ่นได้เว้นแต่จะได้รับการยืดอย่างเหมาะสม  o o o o o o o o o o o o o o

การออกกำลังกายด้วยโยคะสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ การขาดการเคลื่อนไหวเนื่องจากความยืดหยุ่นทำให้ข้อต่อผูกมัด หากไม่มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อฉันคิดว่านักกีฬาสามารถเป็นนักโทษของร่างกายของเขาเองได้ o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

การใช้เทคนิคโยคะกับกีฬาเทนนิสทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ ส่วนใหญ่เล่นด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง โยคะฝึกร่างกายเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การเรียนรู้ที่จะเริ่มเกมของคุณในสภาวะที่ผ่อนคลายอาจหมายถึงการได้บอลเพิ่มขึ้น o o o o o o o o o o

เมื่ออยู่ในท่าเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อจะหดตัวและพร้อมสำหรับการกระทำ ในการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะต้องผ่อนคลายแล้วหดตัวอีกครั้งเพื่อให้สปริงตัวไปในทิศทางใดก็ได้ โดยการฝึกกล้ามเนื้อใหม่คุณจะเริ่มจากท่าที่ผ่อนคลายให้เวลาตอบสนองเร็วขึ้น o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

การฝึกการหายใจด้วยโยคะสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งได้ เมื่อต้องออกแรงในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเรามักจะกลั้นหายใจเพื่อสร้างความแข็งแรง โยคะฝึกร่างกายให้สร้างความแข็งแรงผ่านการควบคุมการหายใจ การกลั้นหายใจเมื่อถึงจุดที่ต้องออกแรงจะใช้พลังงานอย่างมากซึ่งสามารถใช้ได้ในระหว่างการแข่งขันหรือการแข่งขันที่ยาวนาน o o o o o o o o o o o o o

การเรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในขณะทำท่าโยคะนั้นง่ายมาก หายใจออกในระหว่างการทำท่าทางจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความยาวเต็มที่ของกล้ามเนื้อ (ความต้านทานสูงสุด) อย่ากลั้นหายใจ หายใจตามปกติและฟังร่างกาย ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อยท่าช้าๆ โดยการฝึกท่าโยคะอย่างต่อเนื่องคุณจะนำเทคนิคการหายใจไปใช้ในกิจวัตรประจำวันได้ในไม่ช้า o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o

ชมเรื่องราวสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com