ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กินอาหารอร่อยและเพลิดเพลินกับทุกคำในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณการรับประทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพที่ดีไม่เคยง่ายไปกว่านี้มาก่อน เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งได้รับความนิยมเนื่องจากอาหารมีรสชาติ ปรุงง่าย และเป็นมิตรกับงบประมาณ o o o o o o o o o o o o o o o o

นอกจากความอร่อยแล้ว อาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตัวอย่างเช่น พบว่าลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและช่วยในการลดน้ำหนักได้  Emily Newhard RDNที่  ศูนย์การแพทย์ Geisinger Wyoming Valleyอธิบาย o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน คืออะไร เมื่อจานของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ถั่ว/ถั่ว/พืชตระกูลถั่ว และสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีรสชาติ คุณรู้ว่าอาหารนั้นต้องดีต่อสุขภาพรูปแบบอาหารนี้เน้นการบริโภคปลาหรืออาหารทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ขนาดของอาหารทะเลปรุงสุกคือ 6 ออนซ์ นิวฮาร์ดกล่าว แหล่งโปรตีนอื่นๆ ในเมนู ได้แก่ สัตว์ปีก ไข่ ชีส และโยเกิร์ตแผนอาหารเฉลี่ยต่อวันหลังรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจมีลักษณะดังนี้:o o o o o o o o o o o o o o o o o

อาหารเช้า : frittata ผักกับหัวหอม, กระเทียม, โหระพา, ผักโขม, หัวใจอาติโช๊คและมะเขือเทศ มันฝรั่งหวานอบ ชาสมุนไพร.

อาหารกลางวัน : ซุปผักถั่วเลนทิลและสลัดผักสดกับผักชนิดหนึ่ง กะหล่ำปลีสีม่วง หอมแดง แตงกวา แครอท วอลนัท และน้ำส้มสายชูมัสตาร์ด ขนมปังโฮลเกรนหรือแครกเกอร์ ชาดำเย็นกับมะนาว

อาหารเย็น  ปลาอบมะนาวดิลล์บนข้าวกล้องกับคะน้าผัดกระเทียมและไวน์แดงหนึ่งแก้ว

ของหวาน  ดาร์กช็อกโกแลตกับเชอร์รี่

ใครควรลองอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

หากคุณมีความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง หรือปัญหาการอักเสบ หรือหากคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองแพทย์หรือนักโภชนาการอาจแนะนำอาหารนี้ให้กับคุณ แต่ใครๆ ก็สามารถลองได้

มันสามารถช่วยลดการพัฒนาหรือการลุกลามของโรคเรื้อรัง Newhard

นี่คือประโยชน์บางประการของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน o o o o o o o o o o o

ลดความเสี่ยง (หรือช่วยจัดการ) โรคเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคหัวใจ

อักเสบน้อยลงสมองเสื่อมช้าลงตามอายุหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ให้พูดคุยกับนักโภชนาการที่อยู่ใกล้คุณ  นิวฮาร์ดกล่าว เราสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันจะตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณได้อย่างไร

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com