Just another WordPress site

Uncategorized

7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ กระเพาะปัสสาวะ ที่ดี

7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ กระเพาะปัสสาวะ ที่ดีเสริมสร้างสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของคุณ — และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนานหลายปี

คุณมักจะวิ่งหนีและกำลังเดินทาง แต่ไม่มีใครอยากวิ่งอย่างต่อเนื่องไปหากคุณเข้าห้องน้ำบ่อยเกินไป หรือต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ให้ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันและลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากกว่าที่คุณคิด

Dr. Blake Garmonแพทย์อายุรกรรมที่Geisinger 65 Forward  ใน Shamokin Dam กล่าวว่า “มีคนประมาณ 25 ล้านคนที่ต้องรับมือกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงความเสียหาย. แต่ภาวะกลั้นไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต – สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณสามารถป้องกันได้ต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีในการรักษา กระเพาะปัสสาวะ ให้แข็งแรงซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะกลั้นไม่ได้เช่นกัน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

1 – ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ เชื่อหรือไม่ การดื่มน้ำปริมาณมากและการดื่มน้ำน้อยเกินไปสามารถช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ เมื่อคุณไม่ดื่มน้ำตามที่แนะนำวันละหกถึงแปดแก้ว กระเพาะปัสสาวะของคุณจะชินกับการเก็บของเหลวน้อยลง นี้สามารถนำไปสู่ภาวะกลั้นไม่ได้ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะในตอนกลางคืน ให้ลดการดื่มน้ำหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน ดร. การ์มอนกล่าว

2 – หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก หากคุณไม่ล้างลำไส้เป็นประจำ อาจทำให้กดทับกระเพาะปัสสาวะและทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกากใยมากและการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้ หากคุณพบอาการท้องผูกเป็นประจำนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

3 – รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง มีปัญหาสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่อาจส่งผลต่อผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไปการลดน้ำหนักสามารถลดแรงกดบนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยให้ปัสสาวะอยู่ในกระเพาะปัสสาวะได้

4 – รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ช็อกโกแลต ผลไม้ที่เป็นกรด เช่น ส้มหรือเกรปฟรุต อาหารรสเผ็ด และขนมหวานสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ถ้าคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ให้ลองเอาช็อกโกแลต ผลไม้ที่เป็นกรด อาหารรสเผ็ด และขนมหวานออกจากอาหารของคุณเพื่อดูว่ามีผลกระทบหรือไม่ ดร. การ์มอนกล่าว “จากนั้นคุณสามารถลองเพิ่มกลับเข้าไปช้าๆ เพื่อดูว่ามันส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร”การลองสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ สามารถช่วยรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้เมื่อเวลาผ่านไป

5 – หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบ ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ แม้ว่านักวิจัยจะไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมถึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น แต่อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับปฏิกิริยาของนิโคตินกับกระเพาะปัสสาวะของคุณผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการไอเรื้อรัง ซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะรั่วได้

6 – อยู่ห่างจากคาเฟอีน น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ น้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมและแอลกอฮอล์สามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและอาจทำให้ปัสสาวะรั่วได้ หากคุณมักมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทางที่ดีควรดื่มน้ำ

7 – ฝึกแบบฝึกหัด Kegelการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่เรียกว่าKegelsได้ โดยการกระชับกล้ามเนื้อที่ใช้เก็บปัสสาวะ กลั้นและปล่อยพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณควรออกกำลังกาย Kegel บ่อยแค่ไหน

ป้องกันและรักษาภาวะเรื้อรังภาวะเรื้อรังหลายอย่างอาจส่งผลต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ อาจมีน้ำตาลในปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะเล็ดมากขึ้น นอกจากนี้ โรคหลอดเลือดที่ไม่ได้รับการรักษาและเงื่อนไขอื่นๆ อาจทำให้เส้นประสาทที่กระเพาะปัสสาวะเสียหายได้ การควบคุมโรคเหล่านี้อาจป้องกันไม่ให้การทำงานของกระเพาะปัสสาวะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป “ถ้าคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ” Dr. Garmon กล่าว “พวกเขาสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุของภาวะกลั้นไม่ได้และค้นหาการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ”

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.