Just another WordPress site

Uncategorized

ค้นหาความสมดุล ของคุณ

ค้นหาความสมดุล ของคุณอะไรสำคัญกว่า  คุณชอบทำอะไรหรือสิ่งที่คุณต้องทำ? สมองวัยกลางคนรู้ว่านี่เป็นคำถามที่หลอกลวง มีความสำคัญเท่าเทียมกัน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานพยายามให้เวลาเท่ากันในการทำงานกับช่วงที่เหลือของชีวิต และเมื่อเราเล่นปาหี่ความรับผิดชอบมากขึ้นนอกสำนักงาน เช่น การดูแลเด็กหรือผู้ปกครองที่ชราภาพ สิ่งที่สำคัญ

Lynne Ann Gallagher ผู้จัดการกรณีศึกษาด้านสุขภาพด้านพฤติกรรมของ Geisinger Health Plan กล่าวว่า “คนที่มีความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตมักจะมีความผาสุกทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

การบรรลุความสมดุลนั้นเชื่อมโยงกับ:

–              ความเหนื่อยหน่ายน้อยลง

–              การมีส่วนร่วมที่ดีขึ้น

–              ลดความเครียด

–              ผลผลิตที่สูงขึ้น

ให้ทิปตาชั่งเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในแบบที่คุณชอบด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

1. วางแผนล่วงหน้า อยู่เหนือภาระงานของคุณโดยดูกำหนดการของวันถัดไป การประชุมและโครงการใดมีความสำคัญสูงสุด มุ่งเน้นไปที่พวกเขา รายงานงบประมาณรอไม่ได้ แต่คุณสามารถมีการประชุมการวางแผนได้ในสัปดาห์หน้า อนาคตคุณจะขอบคุณที่ผ่านมาคุณ

2. ถอดปลั๊ก กำหนดขอบเขต เช่น ตอบกลับอีเมลเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดหรือไม่ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์ เนื่องจากพวกเราหลายคนทำงานจากทางไกล การแยกจากกันอาจเป็นเรื่องยาก กัลลาเกอร์กล่าว เธอแนะนำให้ออกจากที่ทำงาน: ถ้าทำได้ ให้หาพื้นที่ทำงานแยกต่างหาก ควรมีประตูดีกว่า เมื่อคุณออกจากระบบในวันนั้น ให้ปิดประตูและอย่าเปิดจนกว่าจะถึงเวลาเข้าสู่ระบบอีกครั้ง

3. เชื่อมต่ออยู่เสมอ ประชุมหรือนัดพบ? เมื่อเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณ อดีตจะคอยอัปเดตทุกคน และคนหลังจะสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว สนุกกับงานเล็กๆ น้อยๆ ในออฟฟิศด้วยปาร์ตี้เสื้อสเวตเตอร์น่าเกลียด หรือการแสดงตลกๆ ใครก็ตามที่มีของแปลกที่สุด (สวัสดี เฟซจิ๋ว) ชนะสิทธิ์ในการคุยโม้ นอกจากนี้ คุณจะมีความทรงจำที่สนุกสนานในภายหลัง

4. ไปเที่ยวพักผ่อน คุณอาจจะออกไปเที่ยวพักผ่อนในสถานที่ที่แปลกใหม่ หรือบางทีการดูการแสดงที่คุณชื่นชอบและการรับประทานอาหารนอกบ้านในชุดนอนแมวก็จะทำให้คุณเร็วขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การอยู่ห่างจากการบดเป็นเวลาหลายวันจะทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อพักผ่อนและเติมพลังให้สมองของคุณ

5. หยุดพัก การก้าวออกจากโต๊ะทำงานสักครู่จะช่วยให้จิตใจ ได้พักผ่อน การหยุดพักระหว่างวันเป็นประจำสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับงานของคุณ กัลลาเกอร์กล่าว ทุกๆ 90 นาที ให้เดินเร็วๆ ทำสมาธิ หรือยืดเส้นยืดสาย แล้วกลับมาทำภารกิจด้วยสายตาที่สดใสและสมองที่สดใส

6. ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงาน คุณอาจจะดูแลคนอื่นได้ อย่าลืมแบ่งเวลาดูแลตัวเอง แนวคิดบางประการในการเริ่มต้น

–              กำหนดเวลาการนวด

–              กินกาแฟกับเพื่อน

–              ขับรถชมวิว

–              ทานอาหารที่จุดโปรดของคุณ

–              งีบหลับยาว

–              อ่านหนังสือหรือนิตยสาร

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร การใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การดูแลตนเองมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ค้นหาความสมดุล กัลลาเกอร์กล่าว

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.