Just another WordPress site

Uncategorized

วิธี ดูแลเสียง ของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง

วิธี ดูแลเสียง ของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณ ดูแลเสียง ของคุณ

Mark Harlor, CCC-SLP, นักพยาธิวิทยาภาษาพูดที่Geisinger Port Matilda กล่าวว่า เสียงของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการกระเพื่อมของลำคอ การไอ หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอวิธีรักษาเสียงของคุณให้แข็งแรงมีดังนี้ ดื่มแล้วกินเก่งดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายและกล่องเสียงของคุณชุ่มชื้นและหล่อลื่น เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอ สายเสียงของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลมในปริมาณที่มากเกินไป Harlor กล่าว สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนซึ่งทำให้เนื้อเยื่อในลำคอและรอบกล่องเสียงระคายเคือง

เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพเสียงที่ดี ได้แก่ o o o o o o o o o o o o o o o o o

-อาหารที่มีไขมัน

-อาหารรสเผ็ด

-อาหารและเครื่องดื่มรสส้ม

-อาหารที่มีมะเขือเทศเป็นหลัก

-แอลกอฮอล์

-ช็อคโกแลต

สะระแหน่

เมื่อรับประทานบ่อยเกินไป อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้กรดไหลย้อนในบางคนแย่ลงและส่งผลให้เกิดความผิดปกติของเสียงได้ใช้เสียงของคุณให้เกิดประโยชน์  และปกป้องมันกิจกรรมประจำวันทั่วไปบางอย่างอาจทำให้กล่องเสียงของคุณตึงเครียด เพื่อปกป้องเสียงของคุณ อย่าพยายามใช้เสียงของคุณมากเกินไปถ้าคุณรู้สึกว่ากล่องเสียงของคุณตึงหรือเหนื่อย ให้ พักเสียงเล็กๆ โดยไม่พูดสัก 5-10 นาที Harlor ให้คำแนะนำ วิธีนี้จะช่วยให้สายเสียงของคุณฟื้นตัวได้ ดังนั้นเสียงของคุณจะไม่แหบแห้งหรือแหบแห้ง o o o o o o o

การล้างคอของคุณเป็นรูปแบบหนึ่งของการระคายเคืองต่อเส้นเสียงที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีเสียงแหบ “แทนที่จะล้างคอ ให้ลองกลืนน้ำลายของตัวเองหรือจิบน้ำปริมาณเล็กน้อย” Harlor กล่าวและหลีกเลี่ยงการบีบคั้นเสียงของคุณด้วยการตะโกนหรือกรีดร้องที่ดังมากเกินไป เมื่อมีอาการเจ็บคอ เจ็บ หรือเสียงแหบครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องให้เสียงของคุณได้พักผ่อนแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับเสียงที่หนักแน่น

หากคุณร้องเพลง ให้อบอุ่นร่างกายด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น ฮัมเพลง สวดมนต์ หรือทำเสียงไซเรนเบาๆ โดยใช้ตัวอักษร M “คุณควรทำแบบเดียวกันหลังจากร้องเพลงเพื่อทำให้เสียงของคุณเย็นลง” Harlor กล่าว o o o o o o o o o o o o o o o o

อย่าลืมจำกัดความมุ่งมั่นในการร้องเพลงของคุณ เนื่องจากการร้องเพลงบ่อยครั้งหรือทุกวันจะลดความยืดหยุ่นของเสียงร้องและทำให้กล่องเสียงของคุณตึง และถ้าคุณกำลังพูดหรือร้องเพลงกับฝูงชน ให้ใช้เทคโนโลยี ไม่ใช่สายเสียง เพื่อเพิ่มระดับเสียง o o o o o o o o o o o

การใช้ไมโครโฟนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปกป้องเสียงของคุณ หากงานของคุณกำหนดให้คุณต้องพูดในระยะไกลหรือส่งเสียงรบกวนรอบข้างมาก Harlor กล่าว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่สูบบุหรี่ยังช่วยปกป้องเสียงของคุณอีกด้วยสัญญาณเตือนและเหตุผลในการหาผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องพบผู้เชี่ยวชาญเสียงแหบยาวนานกว่า 2-3 สัปดาห์จำเป็นต้องเครียดเพื่อสร้างเสียงของคุณความยากลำบากในการทำให้เสียงของคุณดังขึ้นปวดในกล่องเสียงของคุณระหว่างหรือหลังจากพูดหรือร้องเพลงความยากลำบากในการร้องเพลงโน้ตที่สูงขึ้นถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคกล่องเสียง ให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ” Harlor กล่าว แพทย์ของคุณสามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านหู จมูก และคอ ซึ่งจะประเมินโครงสร้างและการเคลื่อนไหวของกล่องเสียงของคุณอย่างละเอียด และขึ้นอยู่กับการประเมินของคุณ พวกเขาอาจแนะนำคุณให้เป็นนักพยาธิวิทยาภาษาพูดที่เชี่ยวชาญในการประเมินและบำบัดด้วยเสียง

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.