Just another WordPress site

Uncategorized

5 ข้อดีของ การเดินทุกวัน

5 ข้อดีของ การเดินทุกวัน ประโยชน์ของการเดินมีมากกว่าการพัฒนาสุขภาพร่างกายการผูกรองเท้าผ้าใบที่ซัพพอร์ต (แต่ดูมีสไตล์) สักคู่แล้วเหยียบบนทางเท้าเพื่อเดินเล่นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายทุกวันตั้งแต่การเผาผลาญแคลอรีไปจนถึงการเพิ่มอารมณ์ การเดินเป็นวิธีที่ง่ายในการออกกำลังกายในแต่ละวันและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ดร.ริชาร์ด สมิธแพทย์อายุรกรรมที่Geisinger 65 Forwardกล่าวนี่เป็นเพียง 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจาก การเดินทุกวัน

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

1 . จัดการหรือลดน้ำหนัก o o

การเดินเผาผลาญแคลอรี และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ขึ้นอยู่กับฝีเท้าและระยะเวลาที่คุณเดินการเดินเป็นรูปแบบที่ดีของคาร์ดิโอ ดร.สมิทธิ์กล่าว แม้แต่คนที่ไม่ชอบคาร์ดิโอหรือไม่สามารถทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้นได้เพราะปวดข้อใช้เวลาเพียง 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินในแต่ละวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เร่งฝีเท้าหรือเพิ่มระยะการเดินของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการเดินที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดีที่สุด ดร. สมิ ธ กล่าว

2 . ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง o

ตั้งแต่การลดความดันโลหิต  ไปจนถึงการช่วยลดน้ำหนัก ประโยชน์มากมายของการเดินรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจตัวอย่างเช่น การเดินเป็นวิธีที่แนะนำเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงโดยรวมของโรคเบาหวาน ดร. สมิ ธ กล่าวในการป้องกันโรค ให้พยายามเดินให้ยาวขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกวัน การเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 1 หรือ 2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังได้

3 .เสริมสร้างหัวใจของคุณ o o

แค่เดินวันละ 30 นาที ก็ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจได้ “ยิ่งคุณเดินนานเท่าไร โอกาสของคุณก็ยิ่งลดลงด้วย” ดร.สมิท กล่าวการเดินยังช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรงโดยรวม

4 . บรรเทาอาการปวดข้อ o

การเดินช่วยปกป้องข้อต่อของคุณด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบตัว ตัวอย่างเช่น เอ็นร้อยหวายและควอดริเซพของคุณคือกล้ามเนื้อรอบเข่าของคุณ ดร.สมิทธิ์กล่าว กล้ามเนื้อทั้งสองนี้แข็งแรงขึ้นจากการเดิน ซึ่งสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนออกกำลังกายหากคุณมีอาการปวดข้อ

5 . เพิ่มอารมณ์ของคุณ o o

การเดินสามารถปรับเปลี่ยนระบบประสาทของคุณในลักษณะที่ช่วยลดความรู้สึกโกรธและซึมเศร้าได้ การอยู่กลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติและแสงแดดเป็นวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและสามารถช่วยแก้ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลได้การเดินกับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน จะเป็นการเพิ่มองค์ประกอบทางสังคมให้กับการออกกำลังกายของคุณ ทำให้โดยรวมสนุกขึ้นด้วย ดร.สมิทธิ์กล่าวเมื่อคุณต้องการเดินเป็นประจำในกิจกรรมประจำวันของคุณ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ ต้องการแพทย์ดูแลหลักคนใหม่หรือไม่ นี่คือสิ่งที่ต้องมองหา

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.