Just another WordPress site

Uncategorized

Noom Diet

เกิดอะไรขึ้นถ้าอาหารที่ดีที่สุดไม่ใช่อาหารเลย? Noom Diet จะเกิดอะไรขึ้นถ้าตัวเปลี่ยนเกมไดเอทเป็นแอพมือถือที่ใช้หลักจิตวิทยา นั่นคือคำมั่นสัญญาที่กล้าหาญของ Noom ซึ่งเป็นแอปที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว ฉันลองกินเป็นเวลาสี่สัปดาห์ โดยไม่รู้ว่าอาหารที่มีสีกำกับ และการดำน้ำทุกวันในจิตวิทยาการรับประทานอาหารจะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ และสอนวิธีขี่ช้างให้ฉัน นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ Noom และไม่ว่าโปรแกรมจะเหมาะกับคุณหรือไม่

Noom Diet คืออะไรและทำงานอย่างไร?

เลิกกินคำว่าไดเอทกันสักทีเถอะ Noom เป็นบริการสมัครสมาชิกแอปสุขภาพบนมือถือซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิม ซึ่งสนับสนุนให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

Noom ไม่ใช่เรื่องใหม่ เปิดตัวครั้งแรกในปี 2008 เป็นตัวติดตามฟิตเนสและแคลอรี่ที่เรียบง่าย แต่ภายในปี 2016 แอปได้เพิ่มองค์ประกอบด้านจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม กลุ่มสนับสนุนผู้ใช้ และโค้ชส่วนตัว

นู๋ภูมิใจนำเสนอทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพฤติกรรมที่ได้ค้นคว้าวิจัยด้านเนื้องอกวิทยา การป้องกันและการจัดการโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และอื่นๆ เพื่อออกแบบหลักสูตรที่นำไปสู่การต่อสู้เพื่อการลดน้ำหนัก นูมไดเอทเรียนรู้ที่จะโฟกัสที่กรอบความคิดก่อนจะโฟกัสไปที่มื้ออาหาร ปรัชญาของแอปคือ “เมื่อคุณกำหนดสิ่งที่คุณพร้อมที่จะดำเนินการแล้ว ความคิดของคุณจะช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณ” ทุกวันนี้ การลดน้ำหนักแบบนูมหมายถึงการตรวจสอบพฤติกรรมการกิน การจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร การฝึกความรับผิดชอบ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง

คุณกินอาหารอะไรได้บ้างในอาหาร Noom?

นี่เป็นแผนแรกที่ฉันเคยลองซึ่งไม่ได้ตัดอาหารหรือกลุ่มอาหารใดโดยเฉพาะ ข้อจำกัดใด ๆ กำหนดได้เอง แม้ว่า Noom จะมีตัวเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ อาหารปลอดกลูเตนหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็ไม่เคยระบุว่าอาหารไม่ดีหรือเกินขีดจำกัด ผู้คนที่ Noom เชื่อว่าน้ำหนักของอาหาร ไม่ใช่แคลอรี่ เป็นตัวกำหนดว่าคุณรู้สึกอิ่มแค่ไหน ดังนั้นพวกเขาจึงใช้ระบบอาหารที่มีรหัสสีซึ่งจัดลำดับความสำคัญของอาหารตามความหนาแน่นของแคลอรี่ (CD) ยิ่งอาหารมีน้ำมาก ซีดีของมันก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น ดังนั้น การกินอาหารที่มีซีดีต่ำจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและมีแคลอรีน้อยลง

  • • อาหารสีเขียว: ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีปริมาณน้ำสูงกว่าและให้สารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงสุด
  • • อาหารสีเหลือง: ควรรับประทานเนื้อไม่ติดมัน พืชตระกูลถั่ว และอาหารที่มีไขมันต่ำในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีแคลอรีมากกว่าและมีสารอาหารน้อยกว่าอาหารสีเขียว
  • • อาหารแดง: เนื้อแดง อาหารแปรรูป และชีสที่มีไขมันเต็มส่วนเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดโดยมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยที่สุด การเสิร์ฟหนึ่งในสี่ถึงครึ่งถ้วยของอาหารเหล่านี้คิดเป็น 25% ของแคลอรี่รายวันของคุณ

แผนการลดน้ำหนักของ Noom ไม่ได้บอกว่าคุณไม่สามารถทานอาหารที่มี “สีแดง” ได้ แต่เป็นการกระตุ้นให้คุณนึกถึงจำนวนที่คุณกินเข้าไป ทุกครั้งที่คุณบันทึกอาหาร Noom จะจัดประเภทอาหารตามสีในทันที ซึ่งช่วยให้คุณเห็นภาพส่วนต่างๆ ของอาหารที่ต้องปรับปรุง หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะห่อความคิดเกี่ยวกับการกินแบบนี้ ให้ฉันช่วย เพื่อลดน้ำหนัก 12 ปอนด์ใน 16 สัปดาห์ Noom ตัดสินใจว่าฉันต้องการประมาณ 1,250 แคลอรี่ต่อวันในการทำงาน แนะนำให้ฉันจำกัดอาหาร “สีแดง” ไว้ที่ 300 แคลอรี กินอาหาร “สีเหลือง” 540 แคลอรี และใช้ 410 แคลอรีที่เหลือในการกินอาหาร “สีเขียว” ดังนั้นถ้าฉันกินโดนัทเคลือบเป็นอาหารเช้าที่ 260 แคลอรี ฉันจะกินอาหารสีแดงในวันนั้น แต่ฉันยังคงมี 990 แคลอรีเพื่อแบ่งระหว่างอาหาร “สีเหลือง” และ “สีเขียว” สลัดมื้อเที่ยงกับไก่ย่าง? ทำไมจะไม่ล่ะ? กุ้งและผักย่างสำหรับอาหารค่ำ? อย่างแน่นอน. ความผิดเกี่ยวกับโดนัท? ไม่มี แต่อย่างใด.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.