Just another WordPress site

เคล็ดลับป้องกัน การกิน มากเกินไป ในขณะที่คุณ WFH

และการถูกขังอยู่ในบ้านอาจทำให้กิจวัตร การกิน ของคุณแย่ลง การเข้าถึงอาหารได้ตลอดทั้งวัน บวกกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการระบาดใหญ่ อาจเป็นสูตรสำหรับการปล่อยตัวมากเกินไปและ การกิน มากเกินไป หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการทำกิจวัตรประจำวันที่บ้าน ให้ลองใช้เคล็ดลับสามข้อนี้เพื่อควบคุมการรับประทานอาหารของคุณขณะทำงานหรือไปเที่ยวที่บ้าน สร้างตารางการกิน การพัฒนากิจวัตรที่สม่ำเสมอจะเป็นการวางรากฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล หากคุณไม่เคยเป็นคนทานอาหารเช้า ไม่มีเวลาไหนที่ดีไปกว่านี้แล้วที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ผลการศึกษาในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่า Thermogenesis ที่เกิดจากอาหาร ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ในการย่อยและเผาผลาญอาหารนั้นสูงเป็นสองเท่าในมื้อเช้าเมื่อเทียบกับอาหารเย็น งานวิจัยนี้เป็นหลักฐานสนับสนุนคำแนะนำที่มีมาช้านานใน การกิน …