Just another WordPress site

คุณต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่? การนอนหลับ

การนอนหลับ อย่างเพียงพอจะสร้าง T-cell ของคุณและจำกัดการอักเสบ การนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณนอนอยู่บนเตียงในตอนกลางคืนโดยสงสัยว่าวันนี้หายไปไหน ให้หายใจเข้าลึกๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แบบสำรวจความคิดเห็นของ Gallup ในปี 2013 พบว่าประมาณ 40% ของคนอเมริกันได้รับการนอนหลับน้อยกว่าที่ควรจะเป็นต่อคืน (อย่างน้อย 7 ชั่วโมง) ด้วยชีวิตที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ ดูเหมือนว่าสภาพการพักผ่อนของเราในตอนนี้อาจเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม ผู้คนจำนวนมากกำลังทำงานจากที่บ้าน เรียนจากที่บ้าน และดูแลผู้อื่นโดยไม่มีเครือข่ายสนับสนุนตามปกติ ซึ่งตอนนี้งานหนักขึ้นมากกำลังตกอยู่กับคนน้อยลง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าขันคือตอนนี้มากกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อเราจำเป็นต้องพักผ่อนให้เต็มที่ การนอนหลับ มีความสำคัญต่อการสร้างความจำ แต่ยังต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วย ในความเป็นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการนอนหลับฝันดีอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณให้ตัวเองทุกวัน …