Just another WordPress site

การศึกษานี้กล่าวว่า การหายใจ ลึกๆ แบบนี้สามารถ ลดความดันโลหิต ของคุณได้มากเท่ากับ การออกกำลังกาย และการใช้ยา

อุปกรณ์ที่สร้างแรงต้านใน การหายใจ อยู่เบื้องหลังการค้นพบนี้ ความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องตลก ในแต่ละปี ผู้คนเกือบ 500,000 คนเสียชีวิตจากการอยู่ร่วมกับภาวะดังกล่าวในสหรัฐอเมริกา หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองแตก ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ที่น่าตกใจ เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ทั้งหมดในสหรัฐอเมริกากำลังใช้ยาสำหรับโรคความดันโลหิตสูง และมีเพียงประมาณหนึ่งในสี่ของกลุ่มนี้เท่านั้นที่มีอาการภายใต้การควบคุม แม้ว่าความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งที่คุณสามารถสืบทอดได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สามารถทำให้ดีขึ้นหรือแย่ลงได้ Mayo Clinic แสดงรายการสิบอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องทานยา สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การลดปริมาณเกลือ และการจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเลิกบุหรี่ ดื่มคาเฟอีนให้น้อยลง คลายเครียด …