Just another WordPress site

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 30 ถึง 60 นาทีจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้

(CNN)คุณอาจเคยได้ยินมาว่า การออกกำลังกาย เพื่อเสริมความแข็งแกร่งนั้นมีประโยชน์มากที่สุดต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก แต่การออกกำลังกายเหล่านี้อาจมีประโยชน์อีกสองประการ: ช่วยให้คุณป้องกันโรคและมีอายุยืนยาวขึ้น ตอนนี้เราอาจรู้แล้วว่าต้องใช้เวลาเท่าไรในการออกกำลังกายเหล่านี้ ตามการวิจัยใหม่ ที่ ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine เมื่อวันจันทร์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน 30 ถึง 60 นาที ออกกำลังหรือเล่นเวททุกสัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุน้อยกว่า 10% ถึง 20% และเป็นโรคหัวใจ เบาหวานหรือมะเร็งเลย ผู้เขียนวิจัยพบว่า การออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกับแรงต้านภายนอก ตามที่American College of …