Just another WordPress site

หลับให้เร็วขึ้น ด้วยเทคนิคทางจิตที่สงบจิตใจที่แข่งกันของคุณ

คุณเหนื่อย ร่างกายของคุณหาวเพื่อการนอนหลับ แต่เมื่อศีรษะถึงหมอน จิตใจก็เต็มไปด้วยความกังวล ทำให้นอนหลับยาก และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ หลับให้เร็วขึ้น อย่าหงุดหงิด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า: มีเทคนิคการผ่อนคลายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้จิตใจที่แข่งกระฉับกระเฉงสงบลงได้ “คิดว่าการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเหล่านี้เป็นเครื่องมือในชุดเครื่องมือของคุณสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Rebecca Robbins ผู้สอนในแผนกยานอนหลับของ Harvard Medical School กล่าว “ฝึกมันซะ แล้วจะหลับได้ดีขึ้นเรื่อยๆ นี่แหละจอกศักดิ์สิทธิ์ ใช่ไหม ไม่มีใครอยากใช้เวลาทั้งคืนและพลิกตัว” ลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าวเรื่อง Sleep แต่ Better คู่มือเจ็ดตอนของเรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น 1. ควบคุมการหายใจลึกๆ การหายใจลึกๆ …