Just another WordPress site

ไม่ดื่มกาแฟ

6 วิธีตื่นนอนโดย ไม่ดื่มกาแฟ

หนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณลุกจากเตียง ไม่ดื่มกาแฟ คุณยังรู้สึกง่วงและยังไม่ได้เริ่มจัดการกับงานใหญ่ในวันนั้น คุณต้องการความกระฉับกระเฉงในขั้นตอนของคุณ แต่การดื่มกาแฟอาจทำให้คุณกังวลมากจนรู้สึกว่าคุณสามารถปีนกำแพงได้ หรือบางทีคุณกำลังพยายามที่จะเตะนิสัยคาเฟอีน? Nancy Z. Farrell Allen นักโภชนาการและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว สำหรับบางคน กาแฟอาจทำให้ปวดท้องหรือท้องร่วงได้ Farrell Allen กล่าวเสริม ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจอาจไม่ดื่มกาแฟหากเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิต การ ฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดียังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนและรู้สึกถึงพลังงานที่คงที่มากขึ้นในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณกำลังพยายามปรับปรุงระบบการนอนของคุณหรือยังคงต้องการความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้คือวิธีตื่นนอนอย่างรวดเร็ว 6 วิธีโดยไม่ต้องพึ่งการชงในตอนเช้า 1. ทำกิจวัตรโยคะ 5 นาที …