Just another WordPress site

ประโยชน์ของการกิน ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ ประโยชน์ของการกินไฟเบอร์ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการไฟเบอร์ 21 ถึง 38 กรัมทุกวัน (พวกเราส่วนใหญ่ไม่เพียงพอ) เมื่อวางแผนมื้ออาหาร คุณอาจนึกถึงโปรตีน ผัก และแป้ง แต่คุณกำลังรวมตัวเลือกที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่ คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจKelley Monahan ผู้ช่วยด้านสุขภาพที่ Geisinger กล่าวว่า “หลายคนกินไฟเบอร์เพียงครึ่งเดียวที่พวกเขาต้องการ หากอาหารของคุณขาดไฟเบอร์ ไม่ต้องกังวล เพิ่มมากขึ้นเป็นเรื่องง่าย ไฟเบอร์ คืออะไร?ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่พบในผลผลิตและธัญพืช และแทบจะไม่สามารถมีสุขภาพดีได้ “สารอาหารที่จำเป็นนี้ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในหลาย ๆ ด้าน “ไฟเบอร์ป้องกันโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 …