คุณชอบไปยิม ถนน หรือเทรลด้วยตัวเองหรือไม่? หรือคุณประสบความสำเร็จในคลาสฟิตเนสแบบกลุ่มที่มีผู้คนพลุกพล่านโดยที่ทุกคนหายใจ เคลื่อนไหว และปรับสีพร้อมกันหรือไม่? ประโยชน์ด้านสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใด ไม่มีข้อเสียของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนอเมริกันจำนวนมากที่ขาดแนวทางการออกกำลังกายระดับประเทศแต่จากการวิจัยพบว่า หากคุณเป็นคนนอกรีตเมื่อต้องออกกำลังกาย คุณอาจพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ออกกำลังกายแบบกลุ่มกับเดี่ยวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิต เช่น การนอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นความต้องการทางเพศ เพิ่มระดับพลังงานและความตื่นตัวทางจิต ในการศึกษาครั้งใหม่ นักวิจัยมองว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถช่วยนักศึกษาแพทย์ กลุ่มที่มีความเครียดสูงที่อาจออกกำลังกายเป็นประจำได้หรือไม่สำหรับการวิจัย นักศึกษาแพทย์ 69 คน เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย 1 ใน 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งทำโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงแกนกลางกลุ่มเป็นเวลา 30 นาทีและการฝึกสมรรถภาพร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง …

คุณงดน้ำตาลและรับประทาน อาหารสุขภาพ ทั้งหมดแล้ว ทำไมคุณถึงรู้สึกแย่จัง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกหมัดเมื่อพวกเขาเลิกรับประทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดและโซดา 64 ออนซ์ และเริ่มรับประทานผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน และดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน ทำไม เป็นความจริงที่บางครั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง คุณอาจพบอาการปวดศีรษะ อาการประเภทไข้หวัดใหญ่ อาการท้องอืดในทางเดินอาหาร และฟิวส์ขาด! แต่หากคุณรู้สึกไม่สบายในการพยายามทานอาหารให้ดีขึ้น โดปามีน จุลินทรีย์ และคีโตนอาจเป็นสาเหตุของความไม่พอใจ สมองของคุณต้องการโดปามีน อาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมันจะกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่ “รู้สึกดี” โดยเฉพาะโดปามีน ซึ่งกระตุ้นศูนย์การให้รางวัลของสมอง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เค็ม …

การกินเพื่อสุขภาพ สามารถทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ยังดีสำหรับกระเป๋าเงินของคุณ ไม่ว่าจะด้วยการลดค่ารักษาพยาบาลหรือช่วยให้คุณมีรายได้เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากกว่ารอบเอวที่เพรียวบาง พิจารณาว่าอาหารของคุณสามารถปรับปรุงการเงินของคุณได้อย่างไร: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o …

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว นักวิจัยจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ได้ทำการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมสุขภาพที่มีต่ออายุขัยเฉลี่ย โดยใช้ข้อมูลจากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาล (NHS) ที่มีชื่อเสียงและการศึกษาติดตามผลผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ (HPFS) ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนจำนวนมากในระยะเวลาอันยาวนาน NHS รวมผู้หญิงมากกว่า 78,000 คนและติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 1980 ถึง 2014 HPFS รวมผู้ชายมากกว่า 40,000 คนและติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 1986 ถึง …