Just another WordPress site

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กินอาหารอร่อยและเพลิดเพลินกับทุกคำในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณการรับประทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพที่ดีไม่เคยง่ายไปกว่านี้มาก่อน เนื่องจากอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งได้รับความนิยมเนื่องจากอาหารมีรสชาติ ปรุงง่าย และเป็นมิตรกับงบประมาณ o o o o o o o o o o o o o o o o นอกจากความอร่อยแล้ว อาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตัวอย่างเช่น พบว่าลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด …

เป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ภูมิแพ้ หรือ COVID-19 หรือไม่

เป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ภูมิแพ้ หรือ COVID-19 หรือไม่ อาการของโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ภูมิแพ้ และโควิด ก็อาจคล้ายคลึงกัน วิธีสังเกตความแตกต่างมีดังนี้เราทุกคนเคยไปที่นั่น คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเจ็บคอ จากนั้นก็มีอาการปวดและความแออัดที่รู้สึกว่าอาจทำให้หัวของคุณระเบิดได้เป็นหวัดหรือภูมิแพ้ หรืออะไรที่แย่กว่านั้น เช่น ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่ COVID-19 คุณควรพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือเพียงแค่อยู่บ้านและพักผ่อนDr. Richard Martin แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่Geisinger Mt. Pleasantใน Scranton กล่าวว่า “ในขณะที่ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มีอาการคล้ายคลึงกัน แต่ไข้หวัดใหญ่กลับรุนแรงกว่ามากและอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เพิ่มอาการแพ้และโควิด-19 และอาจซับซ้อนยิ่งขึ้นที่จะทราบว่าคุณควรโทรหาแพทย์หรือเข้ารับการตรวจโควิด มาดูวิธีสังเกตความแตกต่างและนำคุณไปสู่การฟื้นฟูโดยเร็วที่สุด …

ผู้ชาย อายุมากกว่า 40 ปี ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้ชาย อายุมากกว่า 40 ปี ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดี ตั้งแต่การคัดกรองตามกำหนดเวลาไปจนถึงการรับวัคซีน การดูแลสุขภาพจะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดพวกคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรกหรือไม่ถ้าไม่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริง ผู้ชายมีโอกาสไปพบแพทย์น้อยกว่าผู้หญิงถึง 33%โชคดีที่การดูแลสุขภาพของคุณง่ายกว่าที่คุณคิด และถ้าคุณไม่ต้องการที่จะทำเพื่อตัวเอง ให้พิจารณาทุกคนที่ไว้วางใจคุณและทำเพื่อพวกเขา พวกเขาคงเคยหวังว่าคุณจะกำหนดเวลาการตรวจและคัดกรองเหล่านั้นสร้างประวัติสุขภาพของคุณหากคุณละเลยสุขภาพประจำปีของคุณ คุณกำลังพลาดโอกาสสร้างความสัมพันธ์กับผู้ให้บริการที่สามารถดูประวัติสุขภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เหตุใดจึงสำคัญเพราะหากเกิดปัญหาขึ้น แพทย์ของคุณจะมีบันทึกต่างๆ เช่นความดันโลหิตน้ำหนัก และพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ พวกเขายังจะได้รู้จักคุณ ระดับความเครียดของคุณ ภูมิหลังครอบครัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือเคยสูบ และทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การวินิจฉัยที่ดีขึ้น และคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างดีที่สุด ดร.ราหุล เชนอย แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวประจำคลินิกมิฟฟลินทาวน์ของไกซิงเกอร์กล่าวว่า จงแบ่งเวลาอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อพบผู้ให้บริการของคุณเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ สิ่งนี้ช่วยให้ …

วิธี ดูแลเสียง ของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง

วิธี ดูแลเสียง ของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรง คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณ ดูแลเสียง ของคุณ Mark Harlor, CCC-SLP, นักพยาธิวิทยาภาษาพูดที่Geisinger Port Matilda กล่าวว่า เสียงของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการกระเพื่อมของลำคอ การไอ หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอวิธีรักษาเสียงของคุณให้แข็งแรงมีดังนี้ ดื่มแล้วกินเก่งดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายและกล่องเสียงของคุณชุ่มชื้นและหล่อลื่น เมื่อคุณได้รับน้ำเพียงพอ สายเสียงของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มอัดลมในปริมาณที่มากเกินไป Harlor กล่าว สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนซึ่งทำให้เนื้อเยื่อในลำคอและรอบกล่องเสียงระคายเคือง เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพเสียงที่ดี ได้แก่ o o o o …

สุขภาพราคาไม่แพงผ่าน Marketplace

สุขภาพราคาไม่แพงผ่าน Marketplace ไม่ว่าคุณจะประกอบอาชีพอิสระ ไม่มีประกันในที่ทำงาน หรือเกษียณแล้วแต่ยังไม่มีสิทธิ์ได้รับ Medicare ขณะนี้มีทางเลือกการประกันสุขภาพราคาไม่แพงสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะประกอบอาชีพอิสระ ไม่มีประกันในที่ทำงาน หรือเกษียณแล้วแต่ยังไม่มีสิทธิ์ได้รับ Medicare ขณะนี้มีทางเลือกการประกันสุขภาพราคาไม่แพงสำหรับคุณ การมีประกันสุขภาพหมายความว่า หากเกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ขึ้น หรือหากคุณต้องการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายตามปกติ คุณจะได้รับความคุ้มครอง o o o o o o o “หากคุณไม่มีประกันสุขภาพ คุณอาจต้องเผชิญกับค่ารักษาพยาบาลจำนวนมาก” Craig Shively ผู้จัดการฝ่ายขายของ  Geisinger Health …

คุณรู้จริงแค่ไหนเกี่ยวกับ เบาหวาน

คุณรู้จริงแค่ไหนข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการ เบาหวาน ทั่วไปนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ เพื่อนหรือญาติที่หวังดีเคยเตือนคุณเกี่ยวกับการกินขนมมากเกินไปในคราวเดียว “เพราะคุณจะเป็น เบาหวาน ” หรือไม่? และคุณเชื่อพวกเขาหรือไม่? โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ค่อนข้างธรรมดา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรารู้ข้อเท็จจริงทั้งหมด “มีตำนานมากมายเกี่ยวกับโรคเบาหวาน” Samantha Cortese จาก RDN ร่วมกับGeisinger Clinical Nutritionกล่าว “การรู้ความจริงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาและป้องกัน ซึ่งไม่สามารถทำได้เสมอไป อาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมในการเล่นเช่นกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคเบาหวานที่คุณมี” ประเภทเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจโรค ดังนั้น ก่อนที่เราจะจัดการกับข้อเท็จจริงและนิยาย เรามาดูโรค เบาหวาน ที่พบบ่อยที่สุดสองประเภทกัน 1 – ประเภท 1 และประเภท 2: อะไรคือความแตกต่าง? กล่าวง่ายๆ …

7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ กระเพาะปัสสาวะ ที่ดี

7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ กระเพาะปัสสาวะ ที่ดีเสริมสร้างสุขภาพกระเพาะปัสสาวะของคุณ — และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงนานหลายปี คุณมักจะวิ่งหนีและกำลังเดินทาง แต่ไม่มีใครอยากวิ่งอย่างต่อเนื่องไปหากคุณเข้าห้องน้ำบ่อยเกินไป หรือต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว ให้ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันและลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ซึ่งเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากกว่าที่คุณคิด Dr. Blake Garmonแพทย์อายุรกรรมที่Geisinger 65 Forward  ใน Shamokin Dam กล่าวว่า “มีคนประมาณ 25 ล้านคนที่ต้องรับมือกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงความเสียหาย. แต่ภาวะกลั้นไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต – สำหรับหลาย ๆ คน มันเป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณสามารถป้องกันได้ต่อไปนี้คือเจ็ดวิธีในการรักษา กระเพาะปัสสาวะ …

4 เหตุผลที่ควร ฉีดไข้หวัด ใหญ่

4 เหตุผลที่ควร ฉีดไข้หวัด ใหญ่ สามารถหยุดอยู่กับคุณได้ และง่ายเหมือนพับแขนเสื้อขึ้นเราทุกคนได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับวิธีการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไวรัสในช่วงการระบาดใหญ่ ที่จริงแล้ว การต่อสู้กับโควิด-19 ด้วยหน้ากาก การเว้นระยะห่างทางสังคม และการล้างมือ ก็ช่วยลดจำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ได้เช่นกัน แต่อาวุธที่ดีที่สุดในคลังแสงป้องกันไข้หวัดใหญ่ของเรายังคงเป็นวัคซีนไข้หวัดใหญ่หาซื้อได้ง่าย ปกป้องคนรอบข้าง และโดยปกติไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับคุณ ดร. Alison Brodginski ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อที่คลินิก Wilkes-Barre ของ Geisinger กล่าวว่า “มีหลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดใหญ่ แต่การได้รับวัคซีน ไข้หวัดใหญ่ ยังคงเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด “การได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นรวดเร็ว ง่าย และมีประสิทธิภาพ”ใครต้องการบ้างและคุณจะรับได้ที่ไหน o o o …

ประโยชน์ของการกิน ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ ประโยชน์ของการกินไฟเบอร์ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการไฟเบอร์ 21 ถึง 38 กรัมทุกวัน (พวกเราส่วนใหญ่ไม่เพียงพอ) เมื่อวางแผนมื้ออาหาร คุณอาจนึกถึงโปรตีน ผัก และแป้ง แต่คุณกำลังรวมตัวเลือกที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่ คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจKelley Monahan ผู้ช่วยด้านสุขภาพที่ Geisinger กล่าวว่า “หลายคนกินไฟเบอร์เพียงครึ่งเดียวที่พวกเขาต้องการ หากอาหารของคุณขาดไฟเบอร์ ไม่ต้องกังวล เพิ่มมากขึ้นเป็นเรื่องง่าย ไฟเบอร์ คืออะไร?ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่พบในผลผลิตและธัญพืช และแทบจะไม่สามารถมีสุขภาพดีได้ “สารอาหารที่จำเป็นนี้ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในหลาย ๆ ด้าน “ไฟเบอร์ป้องกันโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 …

คุณ ทำลายนิสัย ที่ไม่ดีของคุณ นี่คือวิธีสร้างสิ่งที่ดีกว่ามาแทนที่

ต้องใช้เวลาทำงานมากในการ ทำลายนิสัย แต่ในที่สุดคุณก็หยุดหยิบไอศกรีมสักไพน์หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันหรือไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณ แต่ตอนนี้อะไรล่ะ? เมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น การ ทำลายนิสัย ที่ไม่ดีคือขั้นตอนแรก สิ่งต่อไปคือการเติมเต็มพื้นที่ที่เหลือด้วยสิ่งที่ผลักดันคุณไปสู่เป้าหมายของคุณ นิสัยคือพฤติกรรมที่ผู้คนมีส่วนร่วมนอกเหนือความคิดที่มีสติและได้รับการเสริมกำลังผ่านการทำซ้ำ กิจวัตรประจำวัน บริบทที่คุ้นเคย หรือความเครียดทำให้เกิดกิจกรรมเหล่านี้ โดยส่วนหนึ่งของสมองควบคุมการกระทำบางอย่างของเราเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่าง เพื่อให้จิตใจที่มีสติสัมปชัญญะสามารถจดจ่อกับความคิดที่ต้องใช้การแก้ปัญหามากขึ้น เรามักจะเห็นแต่นิสัยที่ไม่ดี แต่การกระทำอัตโนมัติที่เป็นประโยชน์นั้น และสามารถตั้งโปรแกรมให้เป็นการตอบสนองต่อความเครียดครั้งแรกได้ Wood ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียกล่าว “ทุกคนคิดว่า ‘โอเค ฉันเป็นคนกินความเครียด’ พวกเขาไม่คิดว่า ‘ฉันเป็นคนคลายเครียดหรือเป็นคนทำงานเครียด’ แต่ในการวิจัยของเรา เราพบว่าผู้คนทำสิ่งเหล่านั้นและบ่อยครั้งพอๆ กับทำตัวไม่ดี” วูดกล่าว เนื่องจากด้านที่เป็นนิสัยของสมองเชื่อมต่อกันแต่ไม่ได้แยกจากสมองที่คิด …