Just another WordPress site

Uncategorized

3 วิธีทำให้ สุขภาพดี ขึ้น

3 วิธีทำให้ สุขภาพดี ขึ้นเคยรู้สึกอบอุ่นและเปล่งประกายเมื่อคุณทำอะไรดีๆ ให้ใครซักคนไหม การให้ของขวัญและการส่งกำลังใจในช่วงเทศกาลวันหยุดหรือเพียงแค่ดื่มกาแฟเซอร์ไพรส์สักแก้วที่โต๊ะของเพื่อนร่วมงานที่มีงานยุ่งก็รู้สึกดี

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

มีเหตุผลที่ดีสำหรับการดูแลตัวเองให้เปล่งปลั่ง สุขภาพดี นั้น

ไม่ว่าจะเป็นของขวัญแห่งเวลา พรสวรรค์ หรือการบริจาคเงิน

การศึกษาวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าความเอื้ออาทรมีผลในเชิงบวกต่อความผาสุกทางอารมณ์และร่างกาย ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่อยู่ในปลายทางเท่านั้น l l

ความเชื่อมโยงระหว่างความเอื้ออาทรกับสุขภาพของคุณบางทีคุณอาจส่งการ์ดวันเกิดให้ใครซักคนเมื่อวานนี้ คุณบริจาคสินค้ากระป๋องให้กับตู้กับข้าวในท้องที่เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว และคุณซื้อของให้เพื่อนบ้านเมื่อเดือนที่แล้ว การกระทำด้วยความเมตตาเหล่านี้รวมกันได้อย่างแท้จริงและการทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น

l l l l l l Lynne Gallagher, LCSW ผู้จัดการกรณีศึกษาด้านพฤติกรรมสุขภาพของGeisinger Health Planกล่าวว่า “การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการให้สามารถช่วยให้เรารู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า และยังช่วยให้เราปรับปรุงความนับถือตนเองได้อีกด้วย ประโยชน์ทางอารมณ์เหล่านี้จะนำไปสู่ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายของเรา l l l l l l l

ปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ 3 วิธีดังนี้คุณคงเคยรู้สึกถึงประโยชน์ที่กระตุ้นอารมณ์จากการให้การศึกษาพบว่าการให้สามารถกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและการเชื่อมต่อ คุณกัลลาเกอร์อธิบาย นี่คือเหตุผลที่เรารู้สึกตื่นเต้นและพอใจเมื่อให้ของขวัญหรือเมื่อเราพบว่ามีความสมหวังในการเป็นอาสาสมัครในสิ่งที่เราหลงใหลและมันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น บรรดาผู้ที่ให้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ l l l l l l l l l l

1.            ความดันโลหิตต่ำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นอาสาสมัครหรือให้การสนับสนุนผู้อื่นมีความดันโลหิตต่ำ กว่าผู้ที่ไม่ทำ นอกจากนี้ยังมีการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจการเป็นอาสาสมัครเปิดโอกาสให้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่บางคนอาจไม่มี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ นางกัลลาเกอร์กล่าว ความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี และสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพต่างๆ ได้

2.            ระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าลดลงผู้ที่ให้ผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอผ่านการเป็นอาสาสมัครหรือโดยการมีส่วนร่วมในชุมชนของพวกเขาจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและลดระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าของพวกเขานี่น่าจะเป็นผลมาจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาในสมองเมื่อคนมีส่วนร่วมในการให้พฤติกรรม นางกัลลาเกอร์กล่าว สารเคมีเหล่านี้รวมถึงเซโรโทนิน (สารเคมีควบคุมอารมณ์), โดปามีน (สารเคมีที่ ‘รู้สึกดี) และออกซิโทซิน (ฮอร์โมน กอด หรือ ‘ความรัก)

3.            อายุยืนยาวเมื่อเราทำความดี เราลดระดับความเครียดลง และผลกระทบด้านลบที่ยืดเยื้ออาจเกิดกับร่างกายได้

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

ชมเรื่องราวสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT bigdataworldshow.com

Recommended Articles