Just another WordPress site

How Sleep is Tied to Weight

How Sleep is Tied to Weight ท่ามกลางคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดเพื่อทำตามแผนอาหารลดน้ำหนักและเพิ่มการออกกำลังกาย คำแนะนำในการจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับมักจะต้องใช้เบาะหลัง อย่างไรก็ตาม คุณภาพการนอนหลับของคุณสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักได้ การนอนหลับไม่ดีสามารถขัดขวางการลดน้ำหนัก ในขณะที่การนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับน้ำหนัก และวิธีปรับปรุงคุณภาพของการหลับตา o o o o o o o o o o o o o o o o …

What are Net Carbs ?

หากคุณอ่านฉลากอาหารที่ร้านขายของชำ คุณอาจสังเกตเห็น Net Carbs “คาร์โบไฮเดรตสุทธิ” ปรากฏอยู่ในผลิตภัณฑ์บางอย่าง โดยทั่วไป คำนี้หมายถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด มีความสับสนมากมายเกี่ยวกับการใช้คำนี้ หากคุณเป็นคนที่นับคาร์โบไฮเดรตหรือทำตามแผนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิอาจสร้างความสับสนได้เป็นพิเศษ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำศัพท์นี้ และหากคุณควรพิจารณาทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเมื่อเลือกอาหาร o o o o o o o o o o o o o o o o o …

Hidden Benefits of Apples

Hidden Benefits of Apples เราทุกคนต่างรู้ดีว่าคนแก่พูดว่า “วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ” การกินแอปเปิลทุกวันอาจไม่ทำให้คุณไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่มีความจริงบางประการในสุภาษิตนี้ แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร พวกเขาเต็มไปด้วยไฟเบอร์และแน่นอนว่ารสชาติอร่อย! อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของแอปเปิ้ลและวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในแผนอาหารลดน้ำหนักของคุณ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o …

High Blood Pressure Education Month

เดือนพฤษภาคมเป็นเดือนแห่งการศึกษาความดันโลหิตสูงแห่งชาติ High Blood Pressure ซึ่งถือเป็นโอกาสในการหารือเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและแนวทางในการจัดการกับภาวะนี้ ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบครึ่งมีความดันโลหิตสูง และยังคงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ แม้ว่าปัจจัยบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่ปัจจัยอื่นๆ สามารถแก้ไขได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตที่สามารถช่วยป้องกันและจัดการกับภาวะนี้ได้ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o …

Noom Diet

เกิดอะไรขึ้นถ้าอาหารที่ดีที่สุดไม่ใช่อาหารเลย? Noom Diet จะเกิดอะไรขึ้นถ้าตัวเปลี่ยนเกมไดเอทเป็นแอพมือถือที่ใช้หลักจิตวิทยา นั่นคือคำมั่นสัญญาที่กล้าหาญของ Noom ซึ่งเป็นแอปที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว ฉันลองกินเป็นเวลาสี่สัปดาห์ โดยไม่รู้ว่าอาหารที่มีสีกำกับ และการดำน้ำทุกวันในจิตวิทยาการรับประทานอาหารจะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ และสอนวิธีขี่ช้างให้ฉัน นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ Noom และไม่ว่าโปรแกรมจะเหมาะกับคุณหรือไม่ Noom Diet คืออะไรและทำงานอย่างไร? เลิกกินคำว่าไดเอทกันสักทีเถอะ Noom เป็นบริการสมัครสมาชิกแอปสุขภาพบนมือถือซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิม ซึ่งสนับสนุนให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น Noom ไม่ใช่เรื่องใหม่ เปิดตัวครั้งแรกในปี 2008 เป็นตัวติดตามฟิตเนสและแคลอรี่ที่เรียบง่าย แต่ภายในปี 2016 …

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่มจะได้รับ ประโยชน์ด้านสุขภาพ มากขึ้น

คุณชอบไปยิม ถนน หรือเทรลด้วยตัวเองหรือไม่? หรือคุณประสบความสำเร็จในคลาสฟิตเนสแบบกลุ่มที่มีผู้คนพลุกพล่านโดยที่ทุกคนหายใจ เคลื่อนไหว และปรับสีพร้อมกันหรือไม่? ประโยชน์ด้านสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใด ไม่มีข้อเสียของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนอเมริกันจำนวนมากที่ขาดแนวทางการออกกำลังกายระดับประเทศแต่จากการวิจัยพบว่า หากคุณเป็นคนนอกรีตเมื่อต้องออกกำลังกาย คุณอาจพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพจากการออกกำลังกายแบบกลุ่ม ออกกำลังกายแบบกลุ่มกับเดี่ยวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิต เช่น การนอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น กระตุ้นความต้องการทางเพศ เพิ่มระดับพลังงานและความตื่นตัวทางจิต ในการศึกษาครั้งใหม่ นักวิจัยมองว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถช่วยนักศึกษาแพทย์ กลุ่มที่มีความเครียดสูงที่อาจออกกำลังกายเป็นประจำได้หรือไม่สำหรับการวิจัย นักศึกษาแพทย์ 69 คน เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย 1 ใน 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งทำโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงแกนกลางกลุ่มเป็นเวลา 30 นาทีและการฝึกสมรรถภาพร่างกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง …

ทำไม การผายลม จึงดีสำหรับคุณ

ทำไม การผายลม จึงดีต่อสุขภาพ? แม้ว่าจะถือว่าน่าอายอยู่บ่อยครั้ง การตดก็เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เป็นผลพลอยได้จากระบบย่อยอาหารในที่ทำงาน ที่จริงแล้ว การผายลมนั้นดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณผลิตก๊าซซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการย่อยสลายและแปรรูปอาหาร คุณยังกลืนอากาศเมื่อกิน เคี้ยว หรือกลืนก๊าซและอากาศทั้งหมดนี้สร้างขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ บางส่วนถูกดูดซึมตามธรรมชาติ แต่ก๊าซที่เหลือจะต้องถูกปล่อยออกมาในทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นตดหรือเรอ หากคุณไม่ผ่านน้ำมัน คุณอาจประสบปัญหาเช่นท้องอืดไม่สบายหรือเจ็บปวด เรียนรู้ว่าเหตุใดการผายลมจึงดีสำหรับคุณ และเมื่อใดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่คุ้มค่าที่จะปรึกษากับแพทย์ ประโยชน์ของผายลม การผายลม เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณ — โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารของคุณ — กำลังทำงานอย่างที่ควรจะเป็น แท้จริงแล้ว การผายลมเป็นผลดีต่อร่างกายที่แข็งแรง มันบอกคุณว่าอาหารของคุณสมดุลหรือไม่ อาหารที่มีโปรตีนไร้มัน …

ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณกิน อาหารสุขภาพ ?

คุณงดน้ำตาลและรับประทาน อาหารสุขภาพ ทั้งหมดแล้ว ทำไมคุณถึงรู้สึกแย่จัง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกหมัดเมื่อพวกเขาเลิกรับประทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดและโซดา 64 ออนซ์ และเริ่มรับประทานผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน และดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน ทำไม เป็นความจริงที่บางครั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรง คุณอาจพบอาการปวดศีรษะ อาการประเภทไข้หวัดใหญ่ อาการท้องอืดในทางเดินอาหาร และฟิวส์ขาด! แต่หากคุณรู้สึกไม่สบายในการพยายามทานอาหารให้ดีขึ้น โดปามีน จุลินทรีย์ และคีโตนอาจเป็นสาเหตุของความไม่พอใจ สมองของคุณต้องการโดปามีน อาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมันจะกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่ “รู้สึกดี” โดยเฉพาะโดปามีน ซึ่งกระตุ้นศูนย์การให้รางวัลของสมอง สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการรับประทานอาหารที่มีไขมัน เค็ม …

6 เหตุผลที่น่าแปลกใจที่ การกินเพื่อสุขภาพ อย่างถูกวิธีให้ผลตอบแทน

การกินเพื่อสุขภาพ สามารถทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ยังดีสำหรับกระเป๋าเงินของคุณ ไม่ว่าจะด้วยการลดค่ารักษาพยาบาลหรือช่วยให้คุณมีรายได้เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากกว่ารอบเอวที่เพรียวบาง พิจารณาว่าอาหารของคุณสามารถปรับปรุงการเงินของคุณได้อย่างไร: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o …

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี : 5 กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว นักวิจัยจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ได้ทำการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมสุขภาพที่มีต่ออายุขัยเฉลี่ย โดยใช้ข้อมูลจากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาล (NHS) ที่มีชื่อเสียงและการศึกษาติดตามผลผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ (HPFS) ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีข้อมูลเกี่ยวกับผู้คนจำนวนมากในระยะเวลาอันยาวนาน NHS รวมผู้หญิงมากกว่า 78,000 คนและติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 1980 ถึง 2014 HPFS รวมผู้ชายมากกว่า 40,000 คนและติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 1986 ถึง …