Just another WordPress site

Uncategorized

Hidden Benefits of Apples

Hidden Benefits of Apples เราทุกคนต่างรู้ดีว่าคนแก่พูดว่า “วันละแอปเปิลช่วยห่างไกลหมอ” การกินแอปเปิลทุกวันอาจไม่ทำให้คุณไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่มีความจริงบางประการในสุภาษิตนี้ แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร พวกเขาเต็มไปด้วยไฟเบอร์และแน่นอนว่ารสชาติอร่อย! อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ของแอปเปิ้ลและวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในแผนอาหารลดน้ำหนักของคุณ

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

สารประกอบที่เป็นประโยชน์ในแอปเปิ้ล

ผลกระทบด้านสุขภาพในเชิงบวกที่แอปเปิ้ลมีมาจากทั้งสารอาหารและสารประกอบจากพืชที่มีอยู่ นี่คือสารประกอบบางส่วนในแอปเปิ้ลและประโยชน์ที่ได้รับ

เควอซิทิน: เควอซิทินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบในร่างกาย การบริโภคเควอซิทินจากอาหารอาจเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด รวมทั้งโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด

ฟลาโวนอยด์: แอปเปิ้ลยังมีสารฟลาโวนอยด์อื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากเควอซิติน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกมันให้คาเทชิน ฟลอริดซิน และกรดคลอโรจีนิก ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบเหล่านี้ดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้

เพกติน: เพกตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้มีอยู่มากในแอปเปิ้ล ในร่างกายจะละลายในน้ำและกลายเป็นเจลในทางเดินอาหาร สิ่งนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำและอาจช่วยป้องกันอาการท้องร่วง เพคตินยังสามารถส่งผลต่อเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้และส่งเสริมฤทธิ์ต้านการอักเสบ

วิตามินซี: ส้ม ไม่ใช่แอปเปิ้ล มักนึกถึงเมื่อคุณนึกถึงวิตามินซี แต่จริงๆ แล้วแอปเปิ้ลเป็นแหล่งอาหารที่ดีของสารอาหารที่ละลายน้ำได้ แอปเปิ้ลลูกกลางหนึ่งผลให้วิตามินซีมากกว่า 10% ต่อวัน การได้รับวิตามินซีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและผิวที่แข็งแรง

Hidden Benefits of Apples วิธีกินแอปเปิ้ลให้มากขึ้น

แอปเปิลไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นผลไม้ที่อร่อยที่สุดชนิดหนึ่งอีกด้วย! คุณสามารถใส่แอปเปิ้ลลงในอาหารทั้งคาวและหวาน ตรวจสอบรายการต่อไปนี้สำหรับเคล็ดลับในการกินแอปเปิ้ลมากขึ้น คือ เพิ่มแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ลงในข้าวโอ๊ต เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสารอาหารที่เต็มเปี่ยมด้วยการกวนแอปเปิ้ลลงในข้าวโอ๊ต เพิ่มโรยอบเชยและเนยถั่วหนึ่งช้อนเพื่อให้เป็นอาหารที่สมดุล ใช้แอปเปิ้ลหั่นฝอยในสลัดหัวกะหล่ำ แอปเปิ้ลที่หั่นเป็นชิ้นหรือหั่นเป็นชิ้นพอดีคำช่วยเพิ่มรสชาติให้กับโคลสลอว์ที่ดีต่อสุขภาพได้ รวมแอปเปิ้ลหั่นฝอยกับกะหล่ำปลี หัวหอมสีเขียว และน้ำสลัดน้ำมันมะกอกสำหรับสลัดหัวกะหล่ำ ลองแอปเปิ้ลอบเป็นของหวาน แอปเปิ้ลอบเป็นของหวานที่เสื่อมโทรมซึ่งยังคงมีสารอาหารอยู่ ก่อนอบ ให้เอาแกนส่วนใหญ่ออกจากแอปเปิล แล้วทิ้งแกนไว้ด้านล่างเล็กน้อยเพื่อเก็บไส้ไว้ ในการทำไส้ ผสมเนยละลายเล็กน้อย อบเชย ข้าวโอ๊ตรีด และน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย ใส่ไส้แอปเปิ้ลลงในจานอบแล้วอบประมาณ 45 นาทีที่ 400 องศา F. ทำแอปเปิ้ล “นาโชส์” คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ เป็นฐานสำหรับของหวาน “นาโช” ปาดแอปเปิ้ลที่หั่นเป็นชิ้นบนจาน ราดด้วยดาร์กช็อกโกแลตละลายและเนยถั่วครีม จากนั้นโรยด้วยถั่วสับและมะพร้าวขูด อร่อย!

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ คลิ๊ก

THANK CREDIT สมัครเว็บตรง

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.